Дневники пользователей

...А я хочу летать

2020-03-18 17:43:46

Да все будет хорошо

Добрый вечер всем! вес 125,1 отвес -300
08,30 час. салат 183 (морковь +свекла +сельдерей+ лимон)+ льняное масло 2 гр.
овсяная каша на воде 120 гр + творог 0% 37 гр, +курага 11 гр.+чернослив 6 гр.
12,00 час. салат 365 (груша +яблоко +киви + лимон)+ миндаль 9 гр.
15,00 час. салат 390 гр. (томат +огурец +сельдерей+ перец болгарка)+ льняное масло 3 гр.
фасоль красная отварная 115 гр + шампиньоны 87 гр.
19,00 час. салат 341 гр. (сельдерей +огурец +томат)+ масло льняное 4 гр.
рыба терпуг отварной 120 гр.
Вода 2,0 л. Бел.58,41 Жир 58,41 Жир. 25,90
Ходила утром в Бассейн, сейчас пойдем с мужем ходить только 1,5 км он не может. а у меня почему то слабость и голова болит, я сегодня столько салатов наелась. вроде сытая, но наверно нужно мясо

Добрый вечер, Ирина.
Вы уже правильно всё проанализировали, действительно, надо меньше немного салата. а больше белка и меньше жиров, жиры не должны строго превышать норму в 50гр,это недопустимо.а вот белок от яйца можно добавить в любые блюда или заменить грибы с фасолью мясом или рыбой . Зато отвесы-то как радуют!

ИринаF 19.03.2020 07:27:21

Людочка, я вообще фасоль не люблю, но в книге написано, что пожилым людям несколько раз в неделю лучше фасоль или чечевицу, я вчера чечевицу отварила, правда в жизни ее не ела так сегодня попробую, добавлю белок куриный, а завтра буду есть грудку, а то у меня и белков мало и жиров. сегодня давление что то 99/70, придется пить кофе. меню пишу вечером

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

...А я хочу летать

Да все будет хорошо

Комментарии: