Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Добрый вечер! вес 122,9 отвес - 600 не знаю три дня еле все то же и не думала что будет отвес.
прочитала все комментарии и со всем согласна и главное что я это знаю, и знаю что худела за счет низкой каллорийности, спешила догнать до 120,0кг. и ходила по 3 км и в бассейн ездила за 30 км и чувствовала себя хорошо и вдруг все. Вчера не смогла все написать так как выбивал интернет. Я с мужем ездила в сад, поэтому и три приема пищи, сегодня снова съездили, но делать я уже ничего не делала, почему то тошнит и живот крутило, потом прошло, правда по этой причине не взяла с собой фрукты и в обед напортачила, я не взвешивала еду в обед напишу примерно, остальное взвешивала , но подсчет конечно неправильный поэтому писать не буду. В чем напортачила , муж видел как меня шатает и закричал на меня, что я себя до могилы хочу довести и так уже хорошо выгляжу остановись и худей медленно. И я сьела 2 кусочка хлеба и гр 30 продукт из Белоруссии из свинины как Грудинка ну гр 30 наверно. когда приехала домой и посчитала всю еду у меня все равно получилось около 1000 кал. я все опишу ниже. С завтрашнего дня я никуда не езжу и основательно буду высчитывать Белки 98 гр и жиры 35-50. посмотрим что будет. Теперь действительно некуда спешить. я уже не такая огромная как была. единственное из за сердечной недостаточности я не могу пить более .2,0литр воды. Люда дорогая сколько терпения у тебя , сколько ты мне объясняешь , а я довела себя и теперь еще жалуюсь. Прости пожалуйста. У меня здесь никого нет , подруги остались в другом городе и я в дневнике нашла подружку что ли. вот напишу и мне легче.
Все теперь мое меню и последний косяк.
9,20 час салат 252 гр ( лимон + морковь +свекла +сельдерей) + масло льняное 4 гр.
рис бурый+дикий 67 гр готового+ творог 0 % 55 гр.
14,20 час .салат 340-370 ( сельдерей +томат +огурец )грудка запеченная в фольге с луком (замоченная на ночь в кефире) 150 гр.
15,00 час. деликатес из свинины, продукт Минский 30 гр
2 кусочка пшеничного хлеба
18,30 час. салат 269 (сельдерей +томат +огурец + чеснок)+ грудка запеченная в фольге 123гр
Вода 2,0 лит. Бел.82,0 жиры 33,9 Угл.73,12. но это не точно
Добрый вечер, Ирина.
Жаль, что шатает, вот точно так все и срываются, доводят себя , а потом начинают есть что не надо , а ведь можно правильно и досыта есть и сбрасывать вес, Учитесь питаться сбалансированно и сытно. вроде все рекомендации писала, читайте и выполняйте, берегите себя и своё здоровье. А главное, не огорчайтесь , если вес постоит,это организм силы набирает. Конечно нельзя есть углеводы с насыщенными жирами, если так хочется съесть грудинку, сделайте себе бургер из листа салата, помидор, и др. овощей,заверните, помажьте горчичкой или ещё чем подходящим по системе и ешьте., а хлеб можно намазать авокадо и съесть на завтрак. БЖ уже лучше!
Люблю на чёрный бородинский хлеб поджаренный положить пластинки авокадо и тоненькие ломтики помидор и очень вкусно, когда бывает совсем надоедают все каши
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
система Татьяны Малаховой
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Жаль, что шатает, вот точно так все и срываются, доводят себя , а потом начинают есть что не надо , а ведь можно правильно и досыта есть и сбрасывать вес, Учитесь питаться сбалансированно и сытно. вроде все рекомендации писала, читайте и выполняйте, берегите себя и своё здоровье. А главное, не огорчайтесь , если вес постоит,это организм силы набирает. Конечно нельзя есть углеводы с насыщенными жирами, если так хочется съесть грудинку, сделайте себе бургер из листа салата, помидор, и др. овощей,заверните, помажьте горчичкой или ещё чем подходящим по системе и ешьте., а хлеб можно намазать авокадо и съесть на завтрак. БЖ уже лучше!