Дневники пользователей

Попытка номер 4 :(

дневник пользователя Елена2012

2020-04-03 11:14:31

День 3

Вес 83,5
Голова еще болела, но меньше.
Самочувствие нормально.
Только все время хочется кофе с молоком и сахаром. Ну можно еще и тортик улыбка
1 завтрак
182 гр салат из 146 гр моркови и 36 гр апельсина
60 гр овса ( сухой вес)
32 гр сухофруктов (курага и чернослив)
68 гр скир

2 завтрак
300 гр фруктов ( яблоко, апельсин, киви)
8 миндалек

Обед
Салат из огурцов, помидор, листья салата
250 гр овощей ( брокколи, морковь, цветная капуста, кукуруза), 1 ст.л. скир
100 гр индейки

Ужин

Салат (огурцу, помидоры,редиска, листья салата) 1,5 ст.л. масла конопли, 1,5 ст.л. семечек
120 гр ментая

Добрый день, Елена
Таки и непонятно сколько было салата на обед и ужин и сколько было тушеных овощей на обед?
А надо брать салата в 2 раза больше основного блюда, т.е. 120гр минтая+15гр семечек=135гр , значит салата на ужин надо взять 270гр, в обед у вас 100гр индейки, значит надо брать 200гр салата из свежих овощей , с заправкой кисломолочкой и 100гр тушеных или варёных или гриль овощей.
Такая вот должна быть арифметика, чтобы мне вам помочь, пишите вес блюд подробнее.

Елена2012 04.04.2020 15:28:31

не взвесила, но думаю салата было больше положенного.