Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
меню выложите, посмотрим
Мое меню на день приблизительно :
завтрак:150-200гр салат морковь, свекла+ грейпфрут( 2 дольки), 1ч.л. семя льна (или кунжут)10 капсул льняного масло.
Каша гречка и овсянка(крупа) запаренная с вечера ( больше 150гр не получается).
2 завтрак: фрукты почти 350-400гр, орехи фундук или миндаль 8-10 шт.
Обед: салат смесь овощей всяких(могу себе позволить, но не все могу есть, не люблю сельдерей и некоторые специи)- 200-250 гр.
150-200 гр овощи тушеные типа рагу , грудка курицы 100-150 гр.
Или бобовые чаще с грибами.
Ужин Большой салат 300гр. , рыба отварная или запеченая со специями 100-150 гр.
Салаты очень редко заправляю или подсолнечным маслом с запахом или соевым соусом(оливковое не любою, тошнит от него).
Без сладкого при таком питании могу три дня потом срываюсь и начинаю есть фрукты вечером. И еще от предложной конфетки отказаться не в моих силах. Свою беду знаю, достижение отказ от сладкого чая с печениной - моё большое достижение.
И еще я пришла в систему не за похудением, мучила одышка и прыгало давление. Сейчас одышки почти нет, давление низкое такого давно не было ( но таблетки все= пью, т.к. проблемы с сердцем они у меня пожизненные)
Мне очень нравиться мое похудение по системе БС - совсем ничего не обвисло просто ушел жир и кожа подтянулась.Кстати льняное масло я пью уже 1.5 года из-за омега 3 -сердечникам самое то!
А еще чуть ниже "подписаться на все комментарии". Нажимаете и подписка произведена, сообщение о новых комментах приходит на почту. Вместо нее появляется надпись: "отписаться от всех комментариев", т.е. если нажать, то сообщения перестанут поступать.
Единственно, что напрягает, подписку надо делать в каждой теме отдельно и в каждом дневнике, у кого хотите читать комментарии.
овощи+каша
овощи+ каша + сухофр.
каша+ творог
каша+масло
каша+ орехи
овощи+ каша+ творог
овощи+ хлебцы из взорванного зерна+ намазкой из творога
овощи+ омлет из 2 яиц с наполнителем или без\ сыр, зел. фасоль,грибы, помидоры\
2завтрак
фрукты+ 80-100гр творога в прикуску
фрукты+10гр орешков вприкуску
кефир за 15 мин до фруктов
фруктовые салаты\ можно с добавлением семечек или йогурта или творога\
Обед
салат+мясо\кура\яйца--- заправляем молочкой
салат+ бобовые\ крупа\ рыба---заправляем маслом
ужин
салат + любой не жирный белок\ грудка, рыба, мясо, морепродукты\ заправка так же- к мясу и куре- молочка
к рыбе, морепродуктам-масло
орешки моно добавлять в салатик перед рыбой\крупой\ бобовыми
сыр добавляем перед мясом курой яйцами
авокадо- в салат перед рыбой морепродуктами\бобовыми\ крупой