Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Терем-теремок

дневник пользователя Елена_77-77

Меню на 9.01.12

Изображение Доброе утро всем!Тихонько двигаюсь к цели.Планирую на день:
З-Все та же "Щетка"с л/м и л/с+Овсянка(2ст.л,3 чернослива,3 курага)
Л-Фрукты(1/2 граната,киви,мандарин)+гр.орешки 4 шт.
О-Салат(редька,редис,1ст/л нат.йогурт)+вар. цв.капуста+грибы с луком.
У-Салат(пекинка,огурец,лук,зелень,сельдерей,Л/м)+кальмары.
Все ли я правильно запланировала?А,чуть не забыла...и конечно ,мои "любимые "2 литра водицыда

Комментарии:

Марина mka 09.01.2013 09:57:37
У Вас слишком много фруктов. Вы забываете, что утренние сухофрукты умножаем на 3. И зачем их так много? Возьмите или курагу или чернослив, не больше 3-х шт., этого достаточно. Чередуйте, если хочется всяких.
3 шт. - это 90 гр в среднем, а у Вас ещё столько фруктов. ДО 400, не 400 г в день и уж точно, не больше. Орехов - 8-9 шт.
Обед: если у Вас растительные белки(бобовые, грибы) не надо йогурт. Лучше чайную ложку льняного масла.
На ужин к морепродуктам тоже льняное масло.
Мне кажется, что у Вас мало жиров.
   
Елена_77-77 09.01.2013 13:12:24
Здравствуйте Марина!Спасибо за коммент. моего меню,мне это оч.важно!!!...поцелуйЯ конечно все на глаз "измеряю",моя курага,и чернослив размером с 50 копеек(ну очень мелкие)мандаринка и киви можно сказать тоже "мини"...лучше конечно взвешивать...На ужин 1 ст.л л/м в салате есть...В день стараюсь 2 ст/л масла Льяного употреблять...и плюс еще др.жиры---этого мало?Спасибо вам за замечания,впредь буду внимательнее относиться к составлению менюшки и обязательно нужны весы...
   
Бастер Татьяна 09.01.2013 17:50:01
Елена,спасибо большое за поддержку. Я ещё плохо ориентируюсь как пользоваться форумсом.,ещё не знаю Чем буду питаться завтра,но оптимизма у меня предостаточно.Первым делом прошвырнусь по дневникам худеющих со стажем-посмотрю,что и когда дюди едят. Мне кажется,что нужно составить план внедрения принципов ДД в свою жизнь.А потом , в динамике наблюдать за происходящими изменениями
   
Елена_77-77 10.01.2013 00:15:13
Не волнуйтесь,все у Вас получиться,и результат не заставит себя ждать!!!да
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника