Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Недиета

дневник пользователя Alese

10.06.2024

Доброе утро!
76.3.
Весы меня не узнали. Обычно они показывали ИМТ и ругались на процент жира. Сегодня они показали вес и удивлённо спросили: "Ты кто"?

Вчера все по плану: завтрак, второй завтрак, обед, ужин и вода по норме.

Завтракала на час позже. Не надо так делать: уровень комфорта значительно ниже в такой день. К каждому приему пищи приходишь более голодным и в каждый прием пищи съедаешь больше. Связь прямая, поверьте. Хотите стройнеть комфортно - завтракайте вовремя.

Порции не взвешиваю, ем сколько хочу. Почитала дневники тех, кто пытался снижать вес с выше ста. Каша из 50 г крупы 0_о. Пошла взвесила свою кашу. 260 г. Варю 1:1 по объему , воды лила 150 мл. Значит крупы было 110 г. Может дело в другой крупе, например, перловки скорее всего было б меньше... Но я б 50 г гречки не наелась. Если овощей зажарку добавить, тогда может быть.

Комментарии:

Ленулькин 10.06.2024 10:02:36
Доброе утро!
Взвесила сегодня свою "кашу" Табуле, получилось 204 г и это с овощами, т.к. они входят в состав этого блюда.
   
Alese 10.06.2024 10:35:59
Ну вот как-то так и выходит: 200-250 г готового термообработанного продукта для сытости минимум даже у малоешки Лены)
   
Ленулькин 10.06.2024 10:37:48
За многие годы всё отработано, порции "на глаз".
   
Ленулькин 10.06.2024 10:40:31
Дополнительно добавила немного помидора и молодого чеснока. Вкуснятина. Только пить хочется от чеснока.))
   
Ленулькин 10.06.2024 10:45:07
На обед планирую голубцы или салат весенний с яйцом, ну это по аппетиту и желанию. Вчера на ужин была скумбрия с огурцами.
Хорошо, когда овощи есть в наличии, проблем с выбором блюд нет. Еще мне подарили кучу листьев салата, это здорово. А я на балконе выращиваю шпинат, редиску... листья кладу в салат. Вряд ли плоды редиски будут и ничего, зато зелени достаточно.
   
Alese 10.06.2024 10:48:15
а у меня на обед куриные бедрышки гриль и нарезка. Вчера на ужин была паровая зубатка с салатом.
   
Ленулькин 10.06.2024 10:56:18
Я похоже наелась курицы, видеть не могу, не вкусно мне. Хотя чахохбили вполне)) Если найду приличную рыбу, можно сделать в маринаде, на несколько дней пойдет.
Была в рыбном магазине, страшнейший минтай по 470, не хочу.
   
Alese 10.06.2024 10:59:28
а мне надо что быстро готовить. А это бедра и крылья. Хвост форелевый или стейк зубатки. На пару или в аэрогриле. Мидии еще.
Давно не ела яйца, как-то выпали из меню
   
Ленулькин 10.06.2024 11:11:29
Яйца варю по три штуки, на три дня хватает. Особенно, когда времени нет, выручают. Салат получается сытным, два в одном.))
   
Ленулькин 10.06.2024 11:13:55
После загулов прихожу уставшая, дома расслабуха и готовить не хочется. Приготовленное вынула из холодильника, подогрела или холодное с огурцом, зеленью самое то.
   
Alese 10.06.2024 11:29:54
я также с работы.
Сегодня куплю яиц, тоже в салат сделаю. заправляешь чем?
   
Ленулькин 10.06.2024 12:07:26
Смотря от основного блюда, если оно есть. Обычно его нет, жарко у нас. Заправляю сметаной и соком лимона. Порция приличная, наедаюсь и очень вкусно.
   
Alese 10.06.2024 13:16:21
И сметана и лимон? Кисло ведь. Сделаю)
   
Ленулькин 10.06.2024 14:13:03
Мне хорошо. Замени лимон на молодой чеснок.
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника