Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Чувствую себя Алисой в Зазеркалье. Чтобы оставаться на месте надо бежать сломя голову, а чтобы сдвинуться с места надо бежать в два раза быстрее. Такое вот теперь тело в предлагаемых обстоятельствах. Нелогичное... С трудно познаваемой логикой, неподступное, неприступное, с жировой броней как броненосец Потемкин...
Кстати , интервальное питание 16:8 не работает от слова совсем. Случайно получилось проверить.
Прочла статью о причинах и вреде женского ожирения. Врач гинеколог-эндокринолог.
По медицине вопросов нет. Но как она предлагает худеть?
Цитирую:
"Соблюдая строгую диету. Исключить глюкозу (то есть сахар), перейти на фруктозу, сахарозаменители. Уменьшить потребление соли, но не до того, чтобы вообще есть полную преснятину. Забыть о соленьях, маринадах, копченостях, конфетах всех видов, пирожных, хлебе, макаронах. Из овощей, фруктов есть можно все, кроме картофеля и бананов. В рационе обязательно должен присутствовать белок животного происхождения - мясо, морепродукты (рыба, кальмары, креветки). Очень важен режим приема пищи. Если, например, женщина с утра съела кусочек сыра, то она имеет право, ощутив чувство голода, через 40 минут съесть морковку. Еще через час она может съесть кусочек качественного мяса или курицы или приготовить салат из кальмаров. Еще через 30 минут - йогурт. Иными словами, принимать пищу как можно более мелкими порциями и как можно чаще".
Даже не знаю как ЭТО прокомментировать. Хотя нет, знаю: сама-то она так пробовала? Представила картину: ведет она прием, женщина у нее на кресле, а она ест: говорит, извините, мадам, я съела 40 минут назад кусочек сыра, а теперь мне надо съесть морковку, а вы пока лежите. 0_о
Кому- то интервальное питание подходит и вес активно снижается.
Не знаю, как будет в холодное время года, но летом, с утра довольно скромный завтрак и гулянка, поликлиники...Воду пью, не хватает покупаю. Непросто целый день накручивать круги, порою внучка не дает даже присесть на скамейку. Бицепсы накачала)) Когда дождь стою под навесом и тут легкая разминка, приседания, скручивания. Домой обычно попадаю часов в 5, реже в 8. Ноги гудят, стопы горят. Душ и ужин, всегда салат и основное блюдо. Может быть рыба, но это в выходные, типа и у меня выходной)) А в будние дни готовлю голубцы, котлеты из мяса грудки индейки, без вредных вложений. И всё.
На днях шла и из какой то квартиры шел аромат перцев. Вчера купила, сегодня приготовлю на 2 семьи. Шея болит, не то продуло, не то от внучки, кормила на руках. Да, фрукты или ягоды имеются в рационе, зачастую на завтрак, порции маленькие. Не вижу изменений , все такая же.
система Татьяны Малаховой
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Не знаю, как будет в холодное время года, но летом, с утра довольно скромный завтрак и гулянка, поликлиники...Воду пью, не хватает покупаю. Непросто целый день накручивать круги, порою внучка не дает даже присесть на скамейку. Бицепсы накачала)) Когда дождь стою под навесом и тут легкая разминка, приседания, скручивания. Домой обычно попадаю часов в 5, реже в 8. Ноги гудят, стопы горят. Душ и ужин, всегда салат и основное блюдо. Может быть рыба, но это в выходные, типа и у меня выходной)) А в будние дни готовлю голубцы, котлеты из мяса грудки индейки, без вредных вложений. И всё.
На днях шла и из какой то квартиры шел аромат перцев. Вчера купила, сегодня приготовлю на 2 семьи. Шея болит, не то продуло, не то от внучки, кормила на руках. Да, фрукты или ягоды имеются в рационе, зачастую на завтрак, порции маленькие. Не вижу изменений , все такая же.
У тебя не маловато жиров? Два раза в день небольшими порциями норму жира сложно набрать