Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Посчитала: в среднем за 18 последних дней ушло 1.5 кг. Это по 80 г в день))). По-черепашьи, но уходит ж, а не растет и не стоит.
С 27 мая ушло 4 кг. Это месяц.
Что изменилось?
Вернула 3-х разовое питание, потому что стали снова комфортны промежутки: уже не хочу есть через 1.5-2-2.5 часа.
Организм снова стал по-нормальному реагировать на плотность приема пищи: плотнее прием - дольше сытость.
Сладкое снова стало насыщать надолго и теперь кусок торта это не закуска к чаю после обильного стола, а такая сама по себе энергетическая бомбочка... Сытная на полдня. То есть, вернулось понимание и внутреннее подтверждение, что куском торта можно поесть. А это значит, что небольшие порции энергетически плотной еды стали насыщать, то есть возвращается адекватная обработка пищи и мне две мороженки враз или три куска торта уже не съесть))). Причем, я это осознаю уже на этапе оценки. Понимаю что "не влезет". Сладко, жирно и много. Такую предварительную оценку дает мозг.
Размеры порций - тут все по желанию. Ем сколько хочу. С черешней и фруктами бывает перебираю))) Но они и сытость теперь дают знатную. Вчера добавила полбанана в творог и закусила черешней: вообще про ужин вспомнила через 4.5 часа) Он ооочень сытный, банан этот.
Вечером нет желания пожевать. Вчера поздно вечером жарила фарш и было странно, что нет желания его попробовать. Хотя пахло вкусно, слюна не текла. Оказывается так можно было)))
Обхваты. Обхваты уходят медленно. Кажется, что вообще не уходят по привычной одежде, но вчера надела джинсовку, у которой снизу притачная планка и которую недели три не надевала, и вдруг застегнула нижнюю пуговицу))). То бишь, по бедрам чуть схуднула))
И одним из главных достижений стала выпиваемая норма воды. Она куда-то в теле девается не знаю куда. Несколько лет назад что выпил то и вылил. А сейчас не замечаю, что диурез значительно чтоб вырос. Но и вес уходит, значит не в отёки вода идет. Чую: с возрастом роль выпиваемой воды в организме возрастает в разы, видимо своих запасов меньше и в кишках и в мышцах, видимо способность её удерживать там, где она нужна для химии, снижается что ли...
Организм что-то с ней делает и во что-то превращает))
Опять как в Алисе: всё куда-то движется и во что-то превращается)))
система Татьяны Малаховой
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Терпения мне))) Непривычно по 80 г отвешивать. Но зато нигде и ничего не отвисает )