Дневники пользователей

Vladimirova

ВСЕМ ДОБРЫЙ ДЕНЬ. ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ ЖДУ ВАШ КОММЕНТАРИЙ ПО ВЫЯВЛЕНИЮ И ОБЕЗВРЕЖИВАНИЮ КОСЯКОВ ПО МЕНЮ.

ФАКТ 09.01.2013г. Дневник питания: белки 175,8 жиры 34,2
07-00 Завтрак: белки 36,6 жиры 3,5
запаренные овсяные хлопья 31г. и лен 17г. + творог нежирный 150г.+зелень петрушки и укропа 39г.
12-00 Обед: белки 50,8 жиры 7,8
курогрудка запеченная со специями и горчицей 150г. корень сельдерея 340г.
15-30 Полдник: белки 4,2 жиры 8,7
яблоко 346г. миндаль 15г.
19-00 Ужин: белки 84,2 жиры 14,2
запеченный со специями морской окунь 450г. перец 130г. кабачок 246г.
Все без соли и сахара, чаи - травки разные.

ПЛАН 10.01.2013г. Дневник питания: белки 127,8 жиры 45,1
07-00 Завтрак: белки 9,4 жиры 12,7
запаренные овсяные хлопья 33г. и семя льна 16г. льняное масло 10г. морковка 82г.
12-00 Обед: белки 65,6 жиры 8,2
курогрудка запеченная со специями и горчицей 180г. йогурт 0,1% 125г. морковка 84г. капуста цветная 136г..
15-30 Полдник: белки 4,3 жиры 8,7
яблоко 370г. миндаль 15г.
19-00 Ужин: белки 48,5 жиры 15,5
минтай из СВЧ 250г. перец 150г. капуста цветная 150г. дайкон 100г. льняное масло 10г.
далее овощи вечером сырые...
Все без соли и сахара, чаи - травки разные.