Дневники пользователей

похудей-ка

2013-01-11 17:41:41

продолжение

Очень не хватает молочных продуктов, не получается у меня совсем без них... Зато, УРРРАААА, никаких сладостей! Получилось! Так, меню обеда - салат сначала заправленный маслицесм, с лососем в томатном соусе с горошком и бобами. Было вкусненько. Так, сегодня салат - винегрет (с картошкой, но минимально) и салат с отварной куриной грудкой. Ужин еще впереди, планирую рыбу с овощами.

Поздравляю с маленькой победой!
А насчет молочных продуктов подумайте: обезжиренный кефир, йогурт, творог - разве этого мало? Просто распределите их в течение дня в правильном сочетании с другими продуктами.
И следующий шаг - поработайте над салатами. Предпочтение - свежим овощам. В начале каждого приема пищи - свежие овощи.
А термически обработанные овощи - только в первой половине дня и только с низким ГИ.
Успехов!

Елена Блонди 12.01.2013 13:46:01

Мы не едим отварные корнеплоды, это не только картошка, но и свекла, морковь, сюда же и тыква и прочие репки-редьки. Едим только сырыми, а те, что сырыми не едят - картошка - вообще не едим, пользы от неё никакой, тем более, от зимней!

Nadju6a 17.01.2013 17:20:31

Понятно, это я упустила. Написанно было - что предпочтительней сырые, я решила, что это больше к салатам относится. То есть, получается в идеале, допустим салат из моркови, свеклы, капусы с курогрудкой. Надо почаще меню писать, тогда можно моделировать под правильное питание. Спасибо!

Ludmila.floj 17.01.2013 17:23:24

Цитата:

Так, меню обеда - салат сначала заправленный маслицем, с лососем в томатном соусе с горошком и бобами. Было вкусненько. Так, сегодня салат - винегрет (с картошкой, но минимально)и салат с отварной куриной грудкой. Ужин еще впереди, планирую рыбу с овощами.

И это все у Вас на 1 обед?
Вот интересно, в каком виде были горошек и бобы?

Nadju6a 21.01.2013 14:46:51

Да, это 1 обед. Салата где-то 100-150г, и лосось с бобами и горохом (сырые) 150-200г. Это много? Убирать салат? Я просто по меню ориентируюсь, из обеденных, которые на форуме.

Ludmila.floj 21.01.2013 17:03:09

Я все равно не понимаю.
Обед должен быть таким: 1)салат минимум граммов 200 , 2) белковое блюдо мясо, рыба - порция величиной с Вашу ладонь без пальцев,ИЛИ белково - углеводный обед - бобовые 3) тушеные овощи ( можно и без них) - объем =1/2 сырого салата.
Салат заправляем - К мясу - кефиром или лим. соком, К бобовым - маслом, к рыбе годится и то и другое.
винегрет - НЕ ЕДИМ свеклу, морковь термообработанными - ГИ зашкаливает. А картошка вообще исключается из - за ее высокого ГИ.

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

похудей-ка

продолжение

Комментарии: