Дневники пользователей

Vladimirova

ВСЕМ ДОБРЫЙ ДЕНЬ. ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ ЖДУ ВАШ КОММЕНТАРИЙ ПО ВЫЯВЛЕНИЮ И ОБЕЗВРЕЖИВАНИЮ КОСЯКОВ ПО МЕНЮ.

ФАКТ 11.01.2013г. Дневник питания: белки 114,1 жиры 40,4
07-00 Завтрак: белки 21,2 жиры 14
яйца из СВЧ 120г. кефир 1% 200г.
12-00 Обед: белки 46,4 жиры 2,3
отварная грудка индейки 144г. йогурт 0,1% 125г. капуста цветная 250г. дайкон 50г.
15-30 Полдник: белки 6,8 жиры 12,7
киви 400г. миндаль 15г.
19-30 Ужин: белки 39,7 жиры 11,4
минтай из СВЧ 200г. перец 150г. капуста цветная 180г. льняное масло 7г.
Все без соли и сахара, чаи - травки разные.

ФАКТ 12.01.2013г. Дневник питания: белки 112,1 жиры 46
07-00 Завтрак: белки 15,2 жиры 3,6
Овсяные хлопья 46г. семя льна 12г. кефир 1% 212г.
10-30 Ланч: белки 4,1 жиры 8,7
яблоки 327г. миндаль 15г.
17-00 Обед: белки 63 жиры 11,4
отварная грудка индейки 165г. йогурт 0,1% 125г. сыр 17% 52г. капуста пекинская 51г. томаты черри 153г. перец 57г. огурцы 145г.
19-30 Ужин: белки 29,8 жиры 22,3
минтай из СВЧ 137г. перец 178г. тыквенные семечки 16г. масло виноградных косточек 16г. томаты черри 155г.
Все без соли и сахара, чаи - травки разные.

ПЛАН 13.01.2013г. Дневник питания: белки 52,7 жиры 43,1
13-00 Завтрак: белки 17,0 жиры 13,8
яйца 120г. в томате 150г. капуста пекинская 20г. томаты черри 80г.
15-30 Ланч: белки 4,4 жиры 8,7
яблоки 400г. миндаль 15г.
19-00 Ужин: белки 31,3 жиры 20,6
мидии из СВЧ 200г.тыквенные семечки 15г. льняное масло 7г. капуста пекинская 150г. огурцы 200г. морковь 85г.
Все без соли и сахара, чаи - травки разные.