Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Путь к моему идеалу.

дневник пользователя Жанна Васильева

16/12/2013

пока топчусь на месте... но верю, что все получится)) привыкаю постепенно к новым привычкам, изучаю информацию на сайте с помощью мини-курса...

Меню на сегодня:
завтрак- 100г морковки
1 стакан кефира 1%
каша Геркулес 3 ст ложки, щепотка сахара для вкуса, на воде

обед - салат из свеклы, морковки, капусты с лимонным соком и льняным маслом 200г
греча 150 г
припущенные на оливковом масле шампиньоны с луком
миндаль 15 г

ужин - салат (огурцы, помидоры, болгарский перец, зелень) 300 г
отбивная из индейки жареная без масла

Комментарии:

Ludmila.floj 16.01.2013 13:12:42
Доброго дня!
давайте посмотрим!
Завтрак: Зачем так много кефира? И сахар - исключаем сахар из своего рациона НАВСЕГДА. А для вкуса можно добавить в кашу с ухофрукты- 2 - 3 чернослива, или кураги, или инжира. И вкусно, и безопасно.
Ужин: не едим термообработанные овощи вечером!!! Брокколи можно было съесть в обед - объемом 1/2 от объема салата.
Приятного аппетита!
   
Жанна Васильева 16.01.2013 13:27:12
Спасибо) брокколи уже убрала, а сахар с завтрашнего дня обязательно заменю. Благодарю за помощьда
   
Ludmila.floj 16.01.2013 13:28:31
улыбка
   
Таня63 16.01.2013 21:04:24
Жанна, добрый вечер. А где фруктики ?На этой системе они должны быть включены обязательно,только отдельным приемом пищи. Или на ЛАНЧ (между завтраком и обедом) или в полдник. Но лучше в первой половине дня. В количестве 350-400 гр и орешки для снижения ГИ фруктов(миндаль,фундук - 7-10 шт). И орехи едим только с фруктами и иногда добавляем в салаты, так что миндаль-15г с обеда убрать.А остальное уже поправили.Успехов вам.
   
Жанна Васильева 17.01.2013 13:12:09
Добрый день! спасибо за замечание, Татьяна) про орешки я к счастью забыла)) а фрукты мне некогда есть, только три раза получается за день покушать, и совершенно некуда их воткнуть. Надеюсь, когда ребенок подрастет, у меня будет другой распорядок дня. Спасибо!!!
   
Ludmila.floj 17.01.2013 15:06:30
Если не получается есть фрукты отдельным приемом, то можно съедать фрукт за 20 мин до углеводного завтрака и обеда, но уже без орешков и творога.
   
Жанна Васильева 17.01.2013 19:08:32
учту. Спасибо)
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника