Дневники пользователей

2013-02-20 19:47:36

21/02/2013

завтрак 10-30
3ст ложки геркулеса заваренных кипятком с творогом 0% курагой(3шт) и инжиром(1шт)
200 г свеклы с черносливом(2шт) и грецкими орехами(4шт) заправлен горчичным маслом

апельсин13-40
обед14-00
400 г овощной салат ( смесь листьев, помидор, перец болгарский, сельдерей) с 1 ст ложкой льняного масла
250 г фасоли лобио

ужин18-00
300 г овощной салат ( салат айсберг, дайкон(или редиска), сельдерей) с ЛМ
250 г рыба на пару

комментарии и ответы: 2

2013-02-02 18:05:01

3/02/2013

9-30 завтрак
200 г салата из моркови и свеклы с тыквенными семечками, льняным маслом
Геркулес 3 ст ложки с курагой ( 5 ягод)

12-30 обед
350 г салат из помидор черри, болг перца, редиски, сельдерея, зелени с льняным маслом
300 г бурого риса с луком, помидорами и креветками

15-30 полдник
300 г фруктов с обезжир творогом (70г)

18-30 ужин
350г овощного салата(помидоры, перец, листья салата, сельдерей)
250 г форели на пару

комментарии и ответы: 5

2013-01-27 15:39:57

28/01/2013

10-30 завтрак: 200г моркови с корнем сельдерея, заправка- лимон и льняное масло
3 ст ложки Геркулеса с курагой
15 г миндаля
13-30 обед: 350 г салата ( помидор, огурец, перец, листья салата, заправка-чеснок, сок лимона, оливковое масло, зелень)
150 г стручковой фасоли на пару
200 г гречки с припущенными на олив масле шампиньонами с луком

16-00 400 г яблоко, груша, мандарин с нежирным йогуртом

19-00 350 г салата (помидор, огурец, перец болг, красный лук, зелень заправленный кефиром 1%)
200 г индейки

комментарии и ответы: 2

2013-01-27 15:19:26

27/01/2013

Последние три дня чувствую себя через час после еды голодной. Может это связано с ПМС или занятиями спортом, по меню делаю все правильно, порции тоже нормальные, из-за стола встаю сытой. Только после ужина, я себя чувствую сытой и не хочу есть до сна.

Наконец смогла надеть обручальное кольцо после беременности))) еле надела, сейчас уже болтается.

А на улице прекрасная погода!.. мороз и солнце.. лучшая зима за последние несколько лет..

10-30 завтрак: 200 г свеклы с грецким орехом и черносливом(3ягодки)
200 г спагетти "аль денте"

13-30 обед: 300г салата из помидор, огурца, перца болг., листьев салата с заправлен кефиром 1%
250 г супа с индейкой и фасолью стручковой

16-00 полдник: салат из яблок, груши, мандарина с нежирным творогом 100 г и 1 ст. л. йогурта

19-00 ужин : 350 г салат из помидор, огурца, болг перца, листьев салата, красного лука, зелень
180 г куриной грудки

комментарии и ответы: 2

2013-01-18 15:11:05

18/01/2013

завтрак 11-30
200г салата из морковки, свеклы, капусты, семян тыквы с заправкой из лимона и льняного масла
3 ст ложки Геркулес с курагой

15-00 груша
обед 15-20
250 г салат из помидор, болг перца, стебля сельдерея, редиски, красного лука, зелень, масло льняное
120 г брокколи
200 г гречи

17-00 спортзал - бег 40 мин на дорожке

19-00 ужин
250 г салата из помидор, перца, редиски
200 г куриной грудки жареной

комментарии и ответы: 2

2013-01-17 14:47:04

17/01/2012

Мой распорядок дня и меню на сегодня.
10-30 подъем
11-30 завтрак - салат из морковки
полстакана кефира
каша Геркулес 3 ст. ложки на воде с курагой (3 ягодки)
14-30 обед - салат из помидор, болгарского перца, редиски, сельдерея (стебель), красного лука с льняным маслом 250 г
тушеная капуста с томатной пастой, смесь перцев 150 г
чечевица 200 г

ужин 18-00 салат из свеклы и морковки, заправленный кефиром
стейк из индейки

01-00 отбой (надеюсь)

комментарии и ответы: 4

2013-01-16 13:14:15

Себе на заметку

http://bud-stroynoy.ru/osvoit/book/tablici/%D0%93%D0%98.html#.UPZvJfLACh1

http://bud-stroynoy.ru/system/eat/eat_50.html#.UPe9j_LACh0

http://bud-stroynoy.ru/osvoit/book/tablici/%D1%81%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2.html#.UPkcTvLACh0

комментарии и ответы: 0

2013-01-16 13:04:48

16/12/2013

пока топчусь на месте... но верю, что все получится)) привыкаю постепенно к новым привычкам, изучаю информацию на сайте с помощью мини-курса...

Меню на сегодня:
завтрак- 100г морковки
1 стакан кефира 1%
каша Геркулес 3 ст ложки, щепотка сахара для вкуса, на воде

обед - салат из свеклы, морковки, капусты с лимонным соком и льняным маслом 200г
греча 150 г
припущенные на оливковом масле шампиньоны с луком
миндаль 15 г

ужин - салат (огурцы, помидоры, болгарский перец, зелень) 300 г
отбивная из индейки жареная без масла

комментарии и ответы: 7

2013-01-13 18:38:34

ужин сегодня

салат из пекинской капусты и болгарского перца с зеленью и лимоном ~200 г
тушеная в собственном соку индейка с луком и черным перцем, соль ~ 150 г
брокколи на пару 100 г
кусочек сыра ~15г

комментарии и ответы: 4

2013-01-13 15:59:02

меню на 14/01/2013

10:30 завтрак - салат из морковки
каша 4 злака
миндаль
льняное масло
14:00 обед - салат из огурцов и помидор черри, зелень
брокколи на пару
котлетка из куриной грудки на пару
15:00 полдник салат из фруктов (яблоко,апельсин
банан) с нежирным йогуртом
20:00 ужин - салат из моркови, свеклы и капусты с лимоном и льняным маслом, грец орешками
красная чечевица
01-00 отбой
вода 1,5 л в день

комментарии и ответы: 3

Записи дневников

Путь к моему идеалу. (дневник пользователя Жанна Васильева)