Дневники пользователей

Надежда

2013-01-21 10:38:29

меню на 21.01.2013

Света! В предыдущем топике Вам писали, что белка вам нужно 1г. на кг веса. А у вас чуть больше половины нормы. это плохо!!! Такое впечатление , что Вы себя сильно ограничиваете.
На завтрак к каше можно добавить пару ложек обезжиренного творога.
В обед - увеличить порцию курицы до 150 г.
Полдник - НЕ ЕДИМ "голые" фрукты! Гасим ГИ фруктов орехами или обезжиренным творогом ( едим вместе с фруктами). Добавляя продукты, проследите, чтобы не выйти за норму жиров.

Ludmila.floj 21.01.2013 12:13:09

Прочтите последнее сообщение от Елены Блонди: ЗДЕСЬ

СветланаV 22.01.2013 11:28:44

Спасибо, что контролируете. буду исправляться. я тоже заметила, что белка маловато. но я наедаюсь и больше мне не хочется.я буду стараться. от Елены Блонди я прочла буду корректировать свой дневник спасибо еще раз, что не бросаете.
Буду больше уделять время своему дневнику невинный

.
Конец месяца на работе завал, вроде раскидала все.

Ludmila.floj 22.01.2013 12:30:36

Вы знаете, все - таки нужно союлюдать норму - Вам кажется, что Вы сыты. Но организм может решить по другому - Вы же не знаете, какие химические процессы идут - и он, организм, решит, что Вы его не докармливаете улыбка

и станет экономить каждый полученный грамм. И вместо потери веса... И второе: нехватка белка - это потеря не жира, а мышечной массы. Белок нужен для строительства новых клеток. Так что отнеситесь к этому серьезно. Система тем и хороша, что за те годы, что она существует, выверено все: и последовательность приема пищи, и ее количество и качество.
Удачи!

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Надежда

меню на 21.01.2013

Комментарии: