Записи дневников

Прощай первая десятка!!!! всем привет!!!

давно не писала, было много работы в том числе и над собой. Самочувствие отличное, энергия выплескивается через край.
Мои успехи на сегодня минус 10кг... это просто классно, так легко и быстро я смогла избавиться от такого груза.
Самое главное, что я уже спокойно отношусь к своему рациону, первые дни была паника а смогу ли...да и довольно все просто.
правда домочадцы еще пытаются накормить, жареной картошкой, салом и хлебом.. но я говорю твердо НЕТ мне этого не надо.
Меню мое сильно не отличается от предыдущих. так что писать не чего. все идет своим чередом.
Два дня подряд смотрела передачу пусть говорят "Груз 200" мотивация прям пред из меня не вздумай остановиться и вернуться,
меня все устраивает. Читаю дневники девочек и в месте с ними радуюсь за каждый (-).
Очень радует наблюдение мои вещи стали мне велики прям сползают, в магазин пока не тороплюсь... вот ближе к теплу пойду с большим удовольствием!!!
Да мой стартовый вес 115, отвес 10кг. Так, что у меня первый юбилей....какая я молодец, каждое утро смотрю в зеркало и на радоваться не могу я просто счастлива.

31.01.2013

вес, на 31.01 106,2 отвес 900 гр. Состояние на сегодня какое то разбитое хочется спать, прям не знаю, что случилось.

29/01/2013

вес 107,3 (-200)
Самочувствие отличное, кручусь как белка, все успеваю и не устаю, заметила, что стала меньше потеть. Раньше при мойке полов с меня бежало семь вод и красная как рак была Сейчас же, все отлично, будто это не Я.
меню на сегодня:
завтрак 7-30- морковь +свекла+МЛ=150гр
рис бурый 3 ст. л. запарный с вечера утром разогрела в СВЧ.
фундук 5 шт.
обед: 12-30
салат- томат+огурец+редис+перец сладкий+ЛС
куриная грудка в пароварке 150 гр.+ цветная капуста 100гр.
полдник 15-30-16-00
яблоко 100 гр
киви 100 гр
творог обезж 50гр
Ужин 18-30 -19-00
салат то же, что и на обед заправка масло льняное
горбуша в пароварке 200 гр.
вода 1,5-2 литра.

Доброе утро!

текущий вес 107,5 (-7,5 кг)
настроение супер, за выходные столько дел переделала, сома от себя не ожидала. наконец то я купила себе весы электронные теперь буду граммы замечать. за одно и кухонные купила, оказывается я белка не доедала потому, что на глаз мерила теперь все точно взвешиваю.
Еще одна радость с весом уходят объемы замеры делала 11 января, 26 января они меня поразили. талия-13 см, бедра-10 см, ляжка( нога )-7 см каждая значит в объеме 14 см круто ..... брюки начинают висеть. за новыми пока не тороплюсь, пока зима так походим.

Завтрак, омлет из 2 яиц с обезж. кефиром. морковь +свекла=100 гр+1ч.л ЛМ.
Обед, филе индейки 150гр на пару с стручковой фасолью 100 гр. салат- томат, огурец, редис, пекинская капуста- 300гр. на кефире 10 гр.
Полдник- яблоко-250, творог-100 гр, обезж.
Ужин- скумбрия запечная в духовке 200гр, салат то же, что и на обед только заправка масло льняное.
Ну и водичка с удовольствием 2 литра.
Всем удачного начала трудовой недели.

добрый день.

Сегодня посмотрела фильм "осторожно еда" меня это так взбудоражило, что я теперь точно не хочу возврата к той я которая ела то чего нельзя.
Я думаю этот фильм в качестве тренинга надо смотреть тем кто хочет вернуться к плохому питанию, посмотрев его желание точно уйдет!!!
Все хорошего дня, и приятных выходных

Здравствуй мой дневничок!

На 24.01 отвес -6 (за 12 дней), не изменился, может граммы, и уходят, но на механических весах я не вижу, обещаю в ближайшее время приобрести электронные.
До прихода в ваши ряды, я сомневалась, с могу ли я как Вы, отказаться от настолько привычных с детства продуктов? ДА я смогла, конечно, срок у меня еще очень маленький но сворачивать с пути, я уже не хочу.
До ДД, у меня не было ни какого режима дня, кушала в основном только вечером, прибежишь с работы и крутишься на кухне, готовишь ужин. Ну а, пока готовишь, перекусишь, что в рот попало, потом за телевизор и чашку в руки, вроде на елась, а, нет через часок бежишь еще кушаешь, и чаек с пряниками да с конфетами это просто ритуал какой то был. Соответственно утром на завтрак и не смотришь чашка кофе и вперед на работу, на работе перекусы сладким да кофе, причем, не отходя от монитора. Вечером все повторялось. Вот тебе и порочный круг!
Сейчас все изменилось: Завтрак я кушаю с удовольствием, обед прям, жду, чтоб приготовить, что-то вкусненькое, ужин это ритуал рыбка прям и проситься, съешь меня, да и вариантов как ее приготовить много, я полюбила всякие травки муравки, вкусно и полезно.
Спасибо всем девочкам, которые нас еще можно сказать ребятишек направляют и исправляют наши недочеты, если бы не Вы. Я думаю, мы топтались бы на месте!
Меню на 25.01. Там у меня взят фарш индейки с цветной капустой, я все это тушу минут 15 без масла, помню, что фарш не рекомендуется. Посоветуйте, такой рецепт приемлем или нет.
Спасибо!!!

Меню на 24.01.2013

Белка опять маловато, но если я увеличиваю белок то выхожу за рамку жиров. Посоветуйте добрым советом...
На сегодняшний день вес 109 кг. потеря веса за 11 дней 6 кг. по граммам не замечаю весы механические, планирую купить электронные.

23.01.2013

Здравствуйте! На ДД я с 11 января, отвес на 23 января утром -6 кг за 11 дней. Меня это радует, самочувствие хорошее, появилось очень много энергии, я стала все успевать весь день на работе а после бегу готовлю себе полезный ужин и мне это нравиться. Про семью не забываю им готовлю отдельно от себя, конечно еще тянет на вредный ужин, особенно запахи. Но я себя успокаиваю говорю вот у тебя приготовиться и ты покушаешь. так и выходит когда я по ужинаю больше на вредный ужин не смотрю.... бывает, еще хочется горячего кофе, или чая с молоко,.. я заменила на цикорий пью его 2-3 раза в неделю после ужина через 30-40 минут. За столько короткий срок с Вами, я полюбила завтрак, рыбу которую раньше ела хорошо если раз в неделю удавалась да и то в основном соленую или копченую особенно скумбрию, сейчас рыбка каждый день и это очень вкусно ( в духовке, пароварка) Да и еще одно наблюдение утрешний салат с морковью и свеклой я не думала, что это вкусно, стереотип с детства был, что свеклу надо варить!!! А тут все на оборот утром организм сам просит дай салат
Меню на 23.01 постаралась сделать правильно, белок увеличила.
спасибо девочкам которые смотрят и делают замечание.

меню на 21.01.2013

Здравствуйте девочки!

Очень хочется супчика, соскучилась в голову пока ни чего не приходит посоветуйте рецепт буду признательна !!!

Обед на 17.01.2013.

Пожалуйста проконсультируйте я в сомнениях насчет горошка консервированного, хотя я его промыла водой достаточно хорошо.

17.01.2013 Мой завтрак, обед.

[img]

16.01.2013

Меню

Прокомментируйте мое меню, все ли я соблюдаю? Заранее спасибо. Время забыла поставить. завтрак 7-30, обед 12-30, полдник 15-00-15-30. ужин 18-00-19-00.

76 часов, 1 этап пройден!!!

привет!!!
3 дня по ДД, прошли спокойно, водичку я очень полюбила, соль практически не использую...Вечером после ужина часам так к 9 наступает желание что ни будь погрызть. но у меня такое впечатление, что это остаток на психологическом уровне, так что водичку попить и отпускает.
Достижения за 2 дня в объеме талия ушла на 9см. я прыгала как ребенок. так, что ДД, я довольна... легкость, настроение все супер.. Всем удачи.

день 1.

Привет, всем! Я долго не решалась начать новую жизнь, без таких любим и в то же время плохих продуктах. Но все таки мой мозг сказал -" хватит травить себя, надо менять, что то в этой жизни. Тем более она одна" И я решилась, второй день придерживаюсь системы питание, Я ДОВОЛЬНА. конечно пока есть еще чувство взять хлеб, чай с конфетами да по больше, но все же чувство голода нет. будем держаться главное перебороть ломку.