Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

похудей-ка

дневник пользователя Nadju6a

успешное введение системы объявляю открытым!

Ура! Всё прочтено, записано, некоторое аж по нескольку раз. Естесственно не без недопониманий, но всё в процессе улыбка
Такс, завтрак - творог с ложкой сметаны с зеленьюж
обед - салат капуста с маслом и тунец с нутом и бобами.
Девочки, всё правильно? Спасибо!!!

Комментарии:

Марина mka 21.01.2013 15:03:49
Начинаем исправления.
Утром - салат из корнеплодов+каша(овсянка или гречка). К каше можно добавить обезжиренный творог ИЛИ льняное масло.
Обед - углеводы(нут, бобы) ни с чем не смешиваем.
   
Nadju6a 21.01.2013 15:06:39
обед должен быть углеводным? А если рыба-курица, то с чем? В меню девочки всегда с салатами сочетают...в форуме.
   
Инна Зотова 21.01.2013 15:13:56
Обед может быть как углеводным, так и белковым. Салат (сырые овощи) мы кушаем преред каждым приемом пищи за исключением фруктового 2 завтрака/полдника! У Вас в обед получилось смешивание животного белка и растительного, а их не надо смешивать. Со временем поймете, мы и сами бывает путаемся.
   
Nadju6a 21.01.2013 15:55:59
Это именно масло и тунец? Несколько раз записывала и всё равно... А чем тогда Вы заправляете овощи перед завтраком, обедом или ужином?
   
Марина mka 21.01.2013 16:26:07
Если в меню мясо - салат заправляем обезжиренной кисломолочкой, если рыба - заправка масло, если бобовые - то тоже масло.
Утром ГИ каши можно гасить добавлением творога обезжиренного(вмешать в кашу или вприкуску) или добавить масло в салат или в кашу, но тогда без творога.
ГИ фруктов гасим орешками ИЛИ до фруктов 200мл кефира, но тогда без орехов.
   
Nadju6a 22.01.2013 14:53:41
А разве рыба, как белок животный можно сочетать с растительным маслом? И если я не ем каши, могу просто творог с зеленью?
   
Nadju6a 22.01.2013 15:00:50
А, ещё вопрос по поводу фруктов и кисломолочки. Я прочитала, что фрукты (ягоды тоже) несовместимы с животными жирами вообще, а кефир - после фрукты, это же является сочетанием...
   
Ludmila.floj 22.01.2013 15:11:17
По поводу фруктов и кисломолочки : мы употребляем эти продукты максимально обезжиренными. И это белок. А белком мы гасим ГИ фруктов.
   
Ludmila.floj 22.01.2013 15:09:41
Рыбий жир - животный жир. Но по составу он ближе к растительному. Поэтому к рыбным блюдам салат можно заправлять как растительным маслом, так и кефиром.
   
Марина mka 22.01.2013 16:07:29
Татьяна рекомендует заправлять салаты: к мясу - кисломолочкой, к рыбе - маслом. Надо понемногу вводить каши, иначе будет голодно. Творог не будет так насыщать. И сладкого не захочется.
   
Ludmila.floj 21.01.2013 17:32:39
Цитата:
обед - салат капуста с маслом и тунец с нутом и бобами.

2ой раз встречаю у Вас такое сочетание. В каком виде у Вас нут и бобы? Если сырые? - что - то не редставляю. А если в приготовленном виде , то их не нужно смешивать с мясом, рыбой. Да и бобы не наш продукт - у них ГИ=65, а мы едим продукты с ГИ не более50.
   
Ludmila.floj 21.01.2013 17:38:01
Прочтите последнее сообщение от Елены Блонди Здесь
   
Nadju6a 22.01.2013 15:01:15
Прочитала, учла. Спасибо!
   
Nadju6a 22.01.2013 14:52:13
Простите, фасоль, а не боб. Консервированная вместе с нутом.
   
Ludmila.floj 22.01.2013 15:07:54
Консервированные продукты лучше исключить из рациона. В консервации - соль и другие вредности. В крайнем случае, продукт промывается, а затем съедается.
А сочетать нут - фасоль( бобовые - это углеводы) с рыбой - (животный белок + животный жир) не нужно. Т. е. не сочетаем животные жиры и углеводы. И еще: и нут, и фасоль консервированные - они уже термообработанные. Мы не едим на ужин термообработанные овощи. ( зеленый горошек - свежий и из заморозки считается овощем).
на ужин - объемный салат + порция белка - рыба предпочтительнее.
   
Nadju6a 22.01.2013 16:26:08
Меня запутала классификация способствующих сбросу продуктов и нейтральных продуктов - где было указано, что растительный белок, как бобовые и грибы нейтральны и возможно их сочетание между собой. У меня это в заметках указано, а выписала я это с сайта, из описания системы.
   
Nadju6a 22.01.2013 16:31:03
Вот копи-пасте из ДД: Нейтральные (не влияющие на вес) продукты: самое постное мясо, субпродукты (только без жира!), яйцо целиком. Здесь же – растительные белки (бобовые и грибы).
   
Ludmila.floj 22.01.2013 16:47:27
Они по отдельности не влияют на вес, но бобовые (углеводы) и белок - мясо . птицу рыбу - НЕ СОЧЕТАЕМ, животные жиры, которые в мясе, рыбе, птице + углеводы = способствуют образованию жира...
А вот грибы с бобовыми - пожалуйста. Можно сочетать на обед с грибами гречку или бурый рис. Грибы - растительный белок и он может снизить ГИ углеводов.
   
Ludmila.floj 22.01.2013 15:14:53
А каши пробуйте : углеводы нужны и именно утром - это энергия на весь день. И еще: улеводы предотвращают вечернее желание съесть что - нибудь сладенькое, или вообще что - нибудь пожевать...улыбка
На ДД вкусы меняются...В кашу можно добавить 2 - 3 черносливки или кураги, инжира. Или пару ложек творога.
Пробуйте, ищите свое сочетание. Удачи!
   
Nadju6a 22.01.2013 16:27:07
Огроменное спасибо! Именно сладкого мне и хочется безудержно вечером...
   
Ludmila.floj 22.01.2013 16:40:59
Ешьте кашу!!!! 3 - 4 ложки гречки или цельного овса с вечера залить водой комнатной температуры, а утром доводим до кипения
- 1 - 2 мин. для гречки, или 3 - 4 мин для овса .
и приятного аппетита!
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника