Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Иначе можно нанести вред организму.
А калорийность мы не считаем! Для нас важны белки, жиры в нужном количестве : белки 1 г на 1кг веса , жиры 30-50 г в сутки
Таблицы есть на сайте.ЗДЕСЬ
Если какого - то продукта нет - наберите в любом поисковике БЖУ продукта - и вам будет куча ссылок.
А на сайте диетс - в таблицу можно вручную ввести эти продукты, чтобы потом не искать по - новой.
Завтрак: добавьте ЛМ.
Ланч: Голые фрукты не едим - обязательно нужно гасить ГИ фруктов - фрукты + обезжиренный творог граммов 100, или вместо творога - орехи (миндаль, фундук) гр. 10
Обед: Обед углеводный . Поэтому добавляем ЛМ!!!
Ужин : на ужин рыба, поэтому тоже добавляем масло.
Еще утром в салат можно добавлять семя льна, кунжут, проростки.
И не забывайте пить воду.
Приятного аппетита!