Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Представь, что существует банк, который каждое утро кладет на твой счет 86,400 US$.
Он не хранит ежедневный остаток. Снимать деньги нельзя, можно только тратить.
И каждую ночь все наистраченные деньги списываются до последнего цента.
Что ты сделаешь? Конечно, ты будешь тратить каждый день все до последней
копейки! Если сможешь...
Знайте: у каждого из нас есть счет в этом банке.
Его название? Время.
Каждое утро этот банк начисляет тебе 86.400 секунд.
Каждую ночь этот банк стирает данные, и смотрит, какую часть этого
кредита ты не инвестировал в нужных целях.
Этот банк не хранит денег и не позволяет переводить их на другие счета.
Каждый день открывается новый счет. Каждую ночь аннулируется остаток за
день. Если ты не используешь эти деньги - теряешь только ты.
Мы не можем вернуться назад или позаимствовать завтрашний кредит.
Ты должен жить в настоящем на то, что тебе дано сегодня.
Не понимаю с чем это связано, но после АЦ,да и на АЦ последние дни-меня пробило на фрукты и я не могу остановиться-ем их и еще хочу...и живот набиваю овощами и все равно хочу есть, и предпочтительно фрукты....Может мне на фруктах посидеть...Даже не знаю...
Вес до-61.1,после-59.0
Ушло 5 см в общей сложности со средней части тела. Никаких суперочистительных свойств АЦ на собственном организме я не почувствовала и прилива сил особо тоже(местами даже наоборот). Надеюсь что гормональный статус мой устаканился.а как узнать так ли это на самом деле или???я не знаю.Деть мой с утра орет каждое утро как потерпевшая с 6 утра-зубы И я тоже с самого утра зверею...Понимаю.что ей плохо.но орет как сирена полиции и хочется ей в рот кляп засунуть.Я очень плохая мамаша.А еще толстая и ничего непонимающая.
Сегодня заключительный день-10-й.Вчера вес был 58.9,сегодня 59.0кг самочувствие нормальное,ни в чем себя ущемленной в плане питания не чувствую,даже есть огромное преимущество-фруктами объедаюсь)))Завтра подведу итоги.
Вес 59.2-медленно,но верноЕдинственный минус по состоянию здоровья- сердце немного побаливает(с АЦ не связываю...так,личное...) Так я на форуме и не получила ответа на свой вопрос по фруктам...
День 5...С утра весы снова веселились подо мной- сначала 60.5 показали я не поленилась,еще раз встала на них и они показали 59.3...да ну их, подумала я...и взялась за сантиметровую ленту-вот тут мне вроде как счастье улыбнулось-почти 79,5. Сегодня фруктово- овощной денек..Все по плану)
Доброе время суток. Вчера отвеса с утра не было,самочувствие практически нормальное,но все же углеводная ломка меня не обошла-почувствовала ее в виде слабости во второй половине дня.А может просто стечение обстоятельств,т.к. вчера ветрище на улице был-ух!!!А мы всем семейством в церковь ходили,хоть она у нас и не так далеко-промерзла я сильно.
Сегодня четвертый день АЦ -59.9(-1.1кг)...Скоро Пасха-готовлю небольшие сюрпризы родным и близким...Вчера пыталась оплести яйцо бисером-чего-то не очень получилось)))Точнее не получилось...Может у нас есть спецы по оплетению яиц бисером-буду рада взять консультацию
1-й день вчера прошел хорошо.только в первой половине дня почему-то не наелась(обжора я)))Вес:61.100
2-й день.вес:61кг(-100гр) Фрукты-это прелесть как вкуснооооооооооо!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Пошла на АЦ сейчас,с тем чтобы через 3 месяца еще раз сходить на АЦ со свежими фруктами и овощами из дедушкиного сада(мне-то конечно дедушка свекром приходится.но я его дедушкой зову)))))
Вкратце, насыщенные жиры - те, которые содержат большое количество жирных кислот. В основном, при комнатной температуре они твёрдые. Животные жиры, такие, как масло, сыр, нутряной жир, почечный жир и белый жир на мясе (включая куриную кожицу), считаются насыщенными.
Тропические растительные жиры - пальмовое и кокосовое масло - тоже богаты насыщенными жирами.
Насыщенные жиры — источник холестерина и, как следствие, сердечно-сосудистых заболеваний.
Ненасыщенные жиры наиболее полезны для здоровья. Они не вызывают накопление опасного и вредного для нас холестерина, а наоборот убивают его в клетках крови. Данный вид жира не накапливается в организме, а полностью выводится из него с продуктами обмена веществ. Ненасыщенные жиры содержатся в основном в рыбьем жире. Недостаток ненасыщенных жиров приводит к авитаминозу.
Что понадобится:
Чашка кефира. Лучше, если он будет с высоким процентом жирности и прокисший.
Полиэтиленовые пакетики для завтрака и резинки, чтобы закрепить.
Махровые носки.
Пемза или специальная тёрочка для ног.
Жирный крем для ног.
Тазик с водой.
Лучше делать за пару часов до сна.
Подогреваем кефир до температуры тела (я делала холодным, но это не для всех комфортно)
Наливаем некоторое количество кефира в пакетик, смотрите, чтобы стопа была в кефире.
Надеваем пакет на ногу, закрепляем резинкой. Сверху надеваем носок.
Повторяем всё то же самое со второй ногой.
Садимся и смотрим фильм 1,5-2 часа.
Учтите, что передвигаться практически невозможно, скользко.
Через указанное время смываем кефир.
Если ситуация у вас запущенная, то можно слегка пройтись по огрубевшим местам пемзой, однако, если вы будете делать эту процедуру раз в неделю необходимости в этом не будет.
Для большего эффекта смазываем ступни жирным кремом. Снова надеваем носки и ложимся в них спать.
Если делать эту процедуру раз в неделю, то пятки будут розовые и гладкие.
Уход за кожей рук.Маски для кожи рук:
Медово-желтковая
Смешать желток, 1ч ложку толокна и 1столовую ложку меда. Смазать руки этим составом и надеть матерчатые перчатки. Маску смыть через 15-20 минут, смазать руки питательным кремом.
Картофельная
Сварить 2-3 картофелины, растереть их с молоком. Нанести кашицу на руки или поместить руки в массу до остывания. Смыть водой, нанести на руки питательный крем.
Масляно-желтковая
Смешать 1 желток, 1 столовую ложку растительного масла, 1ч ложку меда. Втереть в руки на 15-20 мин. Смыть водой, нанести на руки питательный крем.
на руках появились трещины и мозоли
применяйте ванночки из крахмала:1 столовая ложка на 1 литр воды. Через 15 минут сполосните руки и смажьте питательным кремом. Такие же ванночки очень эффективны в случае трещин и мозолей на подошвах ног.
Djina-Жанна 19.03.2013 11:00:41
Творожная запеканка.
Пачка обезжиренного творога (250 г.) перемешать вилкой с мелко порезанной курагой (курагу предварительно вымочить в кефире или воде). Два яичных белка взбить миксером до пенистого состояния, добавить 1ч. ложку соды, гашеной лимонным соком, еще раз взбить и вылить в творог. перемешать вилкой творог со взбитыми белками движениями снизу вверх или от краев к центру, все время как бы взбивая.Выложить полученное в форму или сковороду и поставить в разогретую духовку на 20 минут.
Творожная овощная запеканка
Надо: пачка обезжиренного творога, 4 белка яиц, 300гр капусты брокколи(я брала замороженную), 50 гр грецких орехов.
Белки смешиваются с творогом, этой смесью заливается брокколи, выложенная в форму. Сверху- слой орехов.
Можно готовить как в духовке, так и в микроволновке в антипригарной сковородке и без жира.
Коктейль Сибарит
Нужно взять 200 г творога обезжиренного и одно «условное яблоко» - 160г ягод, большое яблоко, апельсин, или два нектарина и т.д. Главное, чтобы на 100 г творога приходилось 80 граммов фрукта. Ингредиенты следует измельчить блендером и смешать в однородной консистенции «творожок». Если берете яблоки – натирайте их на терке и отдавайте предпочтение сочным сортам. Полученное количество коктейля – это одна порция. Можно туда добавить 1 ч.л. какао-порошка и получится шоколадный десерт.
Фаршированные перцы.
Домашним сделала с рисом. Себе приготовила отдельно. В фарш (курогрудь или телятина) добавила репчатый лук, помидор, хмели сунели и кайенский перец. Вкусно необыкновенно! Перец проварила в воде с добавлением томатной пасты "Помидорка".
Котлетки волшебные
Запарить гречку( 2 ст. кипятка на 1 ст. гречки в термос на 2 часа), слегка обжарить грибы, добавить в грибы репчатый лук, все любимые и полезные специи. Все в блендер, измельчить до однородной массы, можно добавить свежей рубленной зелени. Сформировать котлетки и запечь в духовке. Приготовить соус: кефир, чеснок, маринованный огурчик (совсем маленький- для пикантности или пару штук каперсов). Достать котлетки полить соусои и не съесть вместе с пальцами
СОУС :
пару ложек творога с помидоркой и чесночинкой в блендере взбить, и полить ей вашу капустку цветную горяченькую... безумно ароматно и вкусно! (например, к курице в обед).
Печень тушеная от Татьяны Малаховой
(на обед или ужин)
Фокус в том, что перед приготовлением печень надо нарезать на кусочки и замочить в нежирном кефире, пусть полежит часа 2-3.
После этого "мокренькие" кусочки печени выкладываем на сковородку, при желании можно добавить немного свежего кефира. Масла и пр. не требуется, добавляем нарезанный лук и покрошенный зубчик чеснока, хорошенько прогреваем при интенсивном помешивании 3-4 минуты, и закрываем сковородку крышкой. Тушим до тех пор, пока кусочки печенки внутри не станут серыми, передерживать не следует, иначе печень станет жесткой. Я люблю это дело еще и поперчить от души.
Готово: нежнейшие кусочки печени в деликатной подливке!
Рыба в йогуртовом маринаде
0,5 кг филе любой морской белой рыбы (окунь, треска, морской язык..), 1 йогурт типа "Чудо" без добавок, пучок укропа, 2 зубчика чеснока, молотый перец по вкусу.
Смешать йогурт (можно заменить кефиром) с мелко нарезанной зеленью, раздавленным чесноком и перцем, залить этой смесью рыбу, разрезанную на порционные куски и дать постоять не менее 2 часов (можно всю ночь).
Когда рыба промаринуется, отправить ее в духовку или микроволновку в том же соусе. Готовится быстро - в микроволновке минут 12-15, или до готовности в духовке
По ночам не сплю...Дочь решила.что ночью лучше всего играть...и не на чем-нибудь.а на маминых нервах..........Когда я посплююююююююююю??????????????????У кого-то мотивации не хватает,а у меня сил не хватает-спать хочу с утра и до вечера.Но точно знаю.что если днем посплю-вся ночь моя-не усну.
Бананово-творожный десерт.
3ст.л. грубых овсяных хлопьев
50г свежей клубники
300г бананов
360г творога 1,8%
50г фундука
сок свежевыжатого апельсина
агар-агар/желатин
Смешать овсяные хлопья с перетертой клубникой.Свержу посыпать тертым орехом. Уложить на дно формы - основа.
Банан, творог, можно добавить любые ягоды, у меня несколько клубничин.
Приготовить агар-агар/желатин (добавить немного воды и на огонь, чуть остынет смешать с творожно-банановой смесью). Сверху посыпала крупным тертым орехом, затем все зажелировала апельсиновым соком. В холодильник на 2 часа и вуа-ля.
Приятного аппетита!
система Татьяны Малаховой
И я тоже с самого утра зверею...Понимаю.что ей плохо.но орет как сирена полиции и хочется ей в рот кляп засунуть.Я очень плохая мамаша.А еще толстая и ничего непонимающая.
Единственный минус по состоянию здоровья- сердце немного побаливает(с АЦ не связываю...так,личное...) Так я на форуме и не получила ответа на свой вопрос по фруктам...
я не поленилась,еще раз встала на них
и они показали 59.3...да ну их, подумала я...и взялась за сантиметровую ленту-вот тут мне вроде как счастье улыбнулось-почти 79,5. Сегодня фруктово- овощной денек..Все по плану)
.но я его дедушкой зову)))))
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"