Дневники пользователей

меню на 23 января и не только)

68,2.кг на сегодня.отвес с 8 января составляет 3 кг 800гр.,приятно.Но самое приятное,что волосы перестали клочьями сыпаться....еще работыыыыы (над собой).....

Подъем в 7.15-2 стакана воды=500мл

7.30 завтрак: Геркулес(овсяную крупу не могу найти)
30гр.+70 гр. кефира;
салат (морковь+свекла+ЛМ1ч.л.+1ч.л.тыквенных семян)=200гр.

11.00-ланч: 1хурма+1,5 яблока+3 бразильских орешка

14.00-обед: 150 гр.ветчины (собств.приготовления без соли, из кур.мяса) +салат 300 гр.(авокадо+тыкв.семян 1 ч.л.+кабачок+огурец+помидор+заливка кефиром 70 гр.)

18.00-ужин: 150 гр. морской окунь приготовленный в микроволновке(8 мин.),предварительно замаринованный в лимонном соке.+300 гр.салата (тот же самый,что в обед,только заправка ЛМ 1 ч.л.)

в течении дня выпиваю более 2 литров воды.после каждого приема пищи (через 40 мин.) по 2-3 кружки.