Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Vladimirova

дневник пользователя .Ольга.

Vladimirova

ВСЕМ ДОБРЫЙ ДЕНЬ.улыбка ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ ЖДУ ВАШ КОММЕНТАРИЙ ПО ВЫЯВЛЕНИЮ И ОБЕЗВРЕЖИВАНИЮ КОСЯКОВ ПО МЕНЮ.

Вес текущий: 146,0 кг, отвес _______кг
Самочувствие: отеки к вечеру.
Режим дня: подъем 5-45, работа 8-00 - 17-00, сон 22-00

МЕНЮ (факт) 22.01.2013г. : белки 118,1 жиры 38,3
07-00 Завтрак: белки 15,9 жиры 3,7
с вечера замоченная овсяная крупа 50г. и семя льна 15г. в кефире 1% 200г.
12-00 Обед: белки 46,4 жиры 2,7
Сырые овощи, крупно порезанные: капуста цветная 87г. корень сельдерея 93г. редька 25г. репа 34г. капуста пекинская 50г.
отварная индигрудка 151г. йогурт 0,1% 125г.
15-30 Полдник: белки 4,0 жиры 8,7
яблоки 295г. миндаль 15г.
19-00 Ужин: белки 51,8 жиры 23,2
Сырые овощи, крупно порезанные: капуста пекинская 143г. перец 168г. репа 39г.
скумбрия запеченная в духовке 258г. (вес сырой) сок половинки лимона
Примечание: Все без соли и сахара, чаи - травки разные.

Сделала несколько открытий: это репа, и гречка с овсом, оказывается если с вечера залить кефиром, эх и вкуснятина.

p.s.: писать пояснения по готовым блюдам - состав, способ приготовления.

Комментарии:

Елена Блонди 22.01.2013 19:21:18
Не вижу ваш вес на сегодня.
И непонятен обед... где салат, где не салат...
Корнеплоды -морковь, свекла, репа, едим в первой половине дня.
   
.Ольга. 22.01.2013 19:25:50
Добрый день.
Елена это я просто скопировала для правки, сейчас оно уже фактическое на 22.01.2013г.
Елена подскажите пожалуйста, Вы писали фрукты только перед углеводистым приемом пищи, а как Вам мои полдники перед ужином ????????
   
.Ольга. 22.01.2013 19:29:33
Елена у меня нет салатов, я приспособилась крупно резать овощи и есть перед мясом мне так комфортнее, почему то постоянно хочется погрызть, резать мелко "слабо" так что это и есть салат, довольно своеобраздно но для меня реально очень вкусно. Вес 146,1 взвешивалась еще до выходных, Ваше обращение на форуме видела, как только взвешусь отпишусь в дневнике обязательно, хотя если честно после такого косяка страшновато, но надо знаю.
А по поводу репы на ужин, ее мало она такая вкусная была, что не удержалась доела, (репу первый раз ела). Да сколько же новых вкусных продуктов я для себя открыла на ДД и не перечесть, это же целый новый мир.
   
Ludmila.floj 22.01.2013 20:55:17
Я не Елена, но отвечуулыбка.
Фрукты перед углеводистым приемом пищи, - это если у Вас 3х разовое питание и нет возможности есть фрукты отдельным приемом. В этом случае за 20 мин до обеда фруктов съедается не полная норма, а только часть и без всяких гасителей, т. е. без творога или орехов.
А с Вашим полдником все нормально - это отдельный прием пищи , фрукты идут с "гасителями". Главное, что фрукты едим в до 16 часов.
   
Елена Блонди 22.01.2013 21:28:12
крутопоцелуй
   
Ludmila.floj 22.01.2013 23:56:11
да
   
.Ольга. 23.01.2013 19:56:56
Спасибочки большое.
   
Елена Блонди 22.01.2013 21:27:38
Ольга, а зачем вам столько йогурта в обеде? Старайтесь молочки поменьше есть, в идеале-творог нежирный, потому как это хоть еда, а кефир и йогурт-не еда и не питьё...
   
.Ольга. 23.01.2013 19:56:18
Добрый день. Елена у меня без йогурта мясо очень трудно съедается, я его со специями пробовала и варить и запекать, результат один или быстро ем, хотя на весь обед по времени 20-30 минут уходит.
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника