Дневники пользователей

Vladimirova

ВСЕМ ДОБРЫЙ ДЕНЬ.
ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ ЖДУ ВАШИ КОММЕНТАРИИ ПО ВЫЯВЛЕНИЮ КОСЯКОВ В МЕНЮ.

Вес на 23.01.2013 года: 147,5 кг, отвес 0,0 кг привес 1,5 кг (сказался срыв 19.01.13г. - и вот оно мне надо было так накосячить)
Самочувствие: отеки к вечеру, стул не регулярный (причем чем больше овощей, тем регулярней), кожа суховатая. Опять неприятные ощущения после завтрака от свеклы и масла, ну не идет свекла и все тут даже норму уменьшала бесполезно, да и с маслом в 11г. кажется перестаралась.
Режим дня: подъем 5-45, работа 8-00 - 17-00, сон 22-00

МЕНЮ (факт) 23.01.2013г. : белки 145 жиры 47,5
07-00 Завтрак: белки 12,1 жиры 23,1
Сырые овощи, крупно порезанные: свекла 89г.
утром залитые кипятком овсяные хлопья 33г. семя льна 10г. кунжут 20г. льняное масло 11г.
12-00 Обед: белки 43,7 жиры 2,4
Сырые овощи, крупно порезанные: капуста кольраби 123г. корень сельдерея 103г. капуста цветная 104г.
отварная индигрудка 132г. йогурт 0,1% 125г.
15-30 Полдник: белки 4,5 жиры 9,2
яблоки 379г. миндаль 16г.
19-00 Ужин: белки 84,7 жиры 12,8
Сырые овощи, крупно порезанные: капуста пекинская 100г. перец 155г. капуста цветная 175г.
запеченный в духовке со специями и лимоном морской окунь 425г. (вес сырой, мороженный)
Примечание: Все без соли и сахара, чаи - травки разные.


p.s.: писать пояснения по готовым блюдам - состав, способ приготовления.