Дневники пользователей

Vladimirova

ВСЕМ ДОБРЫЙ ДЕНЬ.
ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ ЖДУ ВАШИ КОММЕНТАРИИ ПО ВЫЯВЛЕНИЮ КОСЯКОВ В МЕНЮ.

Вес на 23.01.2013 года: 147,5 кг, отвес 0,0 кг привес 0,0 кг
Режим дня: подъем 5-45, работа 8-00 - 17-00, сон 22-00
Самочувствие: отеки к вечеру, стул не регулярный (причем чем больше овощей, тем регулярней), кожа суховатая.
Вместо сокращения молочных продуктов устроила себе любимой ну очень вкусный завтрак, хотя после гречки первый раз за все время пребывания на ДД уже в 10-00 почувствовала реально голод пришлось сдвигать обед по времени на 11-00. Полдник был просто замечательный. В обед йогурт поняла как убрать, овощей много, можно немного пекинской капусты оставить для мяса и есть вместе (и как раньше не догадалась)

МЕНЮ (факт) 24.01.2013г. : белки 109,5 жиры 31,6
07-00 Завтрак: белки 28,3 жиры 1,6
Сырые овощи, крупно порезанные: ---.
с вечера залитая гречка 32г. кефир 1% 149г. творог 0,1% 110г.
11-00 Обед: белки 30,9 жиры 1,9
Сырые овощи, крупно порезанные: капуста цветная 116г. корень сельдерея 150г.
отварная индигрудка 87г. йогурт 0,1% 125г.
14-30 Полдник: белки 6,4 жиры 8,7
помело 395г. миндаль 15г.
19-00 Ужин: белки 43,9 жиры 19,4
Сырые овощи, крупно порезанные: капуста пекинская 180г. перец 150г.
запеченный в духовке макрорус 250г. (вес сырой, мороженный)
А рыба подвела, совсем не по мне, еле 100г. съела.
Примечание: Все без соли и сахара, чаи - травки разные.


p.s.: писать пояснения по готовым блюдам - состав, способ приготовления.