Дневники пользователей

Vladimirova

ВСЕМ ДОБРЫЙ ДЕНЬ.
ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ ЖДУ ВАШИ КОММЕНТАРИИ ПО ВЫЯВЛЕНИЮ КОСЯКОВ В МЕНЮ.

Вес на 25.01.2013 года: 146,6 кг, отвес 0,9 кг привес 0,0 кг
Режим дня: подъем 5-45, работа 8-00 - 17-00, сон 22-00
Самочувствие: отеки к вечеру, стул не регулярный (причем чем больше овощей, тем регулярней), кожа суховатая.

МЕНЮ (факт) 25.01.2013г. : белки 149.6 жиры 47.1
07-00 Завтрак: белки 30,2 жиры 3,1
Сырые овощи, крупно порезанные: ---.
овсяные хлопья 36г. в кефире 1% 183г. творог 0,1% 113г.
11-00 Обед: белки 41,6 жиры 2,1
Сырые овощи, крупно порезанные: капуста цветная 112г. корень сельдерея 148г. кольраби 122г.
отварная индигрудка 108г. йогурт 0,1% 125г.
14-30 Полдник: белки 6,3 жиры 10,4
помело 255г. яблоко 167г. миндаль 18г.
19-00 Ужин: белки 71,5 жиры 31,5
Сырые овощи, крупно порезанные: капуста пекинская 210г. перец 326г.
запеченная в духовке скумбрия со специями и лимоном 350г. (вес сырой, мороженный)
Примечание: Все без соли и сахара, чаи - травки разные.


p.s.: писать пояснения по готовым блюдам - состав, способ приготовления.