Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Vladimirova

дневник пользователя .Ольга.

Vladimirova

ВСЕМ ДОБРЫЙ ДЕНЬ.улыбка подмигивает
ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ ЖДУ ВАШИ КОММЕНТАРИИ ПО ВЫЯВЛЕНИЮ КОСЯКОВ В МЕНЮ.

Вес на 26.01.2013 года: 146,0 кг, отвес 0,6 кг привес 0,0 кг
Режим дня: подъем 5-45, работа 8-00 - 17-00, сон 22-00
Самочувствие: отеки к вечеру, стул не регулярный (причем чем больше овощей, тем регулярней), кожа сухая, болят суставы (опять пора пить обезболивающие, чтобы хотя-бы выспаться нормально)

МЕНЮ (факт) 26.01.2013г. : белки 92,9 жиры 38,5
07-00 Завтрак: белки 19,7 жиры 14
Сырые овощи, крупно порезанные: ---.
приготовленные в СВЧ яйца 120г. кефир 1% 150г.
10-30 Ланч: белки 4,2 жиры 8,7
яблоко 345г. миндаль 15г.
14-00 Обед: ----
18-30 Ужин: белки 69 жиры 15,8
Сырые овощи, крупно порезанные: капуста пекинская 460г. перец 183г.
запеченная в духовке со специями и лимоном камбала 300г. (вес сырой, мороженный)
льняное масло 5г. тыквенные семечки 15г.
Примечание: Все без соли и сахара, чаи - травки разные.


p.s.: писать пояснения по готовым блюдам - состав, способ приготовления, водный режим указать, примечание корректировать.

Комментарии:

Елена Блонди 26.01.2013 19:17:18
А обед где?
Жиров старайтесь набирать побольше, ближе к 50 г, чтобы кожа не сохла.
И какие травки всякие в чае?
Воду надо пить маленькими глотками весь день. чтобы выводила токсины и всё лишнее, постепенно отеки уйдут, как и суставные боли...
   
.Ольга. 26.01.2013 19:46:42
Елена добрый день. Очень рада Вас видеть на страницах моего дневника. Обед к сожалению пропустила, поздно вернулась домой а с собой только яблоки и взяла. Чай последний раз пила месяц наверное тому назад с травкой лемонграсс, я ее из египта привожу, когда там бываю, а вообще травки у меня это шиповник, мята, душица, иногда крапива, сушу сама покупаю осенью у бабушек. Воду пью, только знаю что маленькими глотками, а получается сначало большими жажду утолю, потом снаковать начинаю остатки в бутылочке, вода бутилированная мерию бутылочками, где-то 3-4 по 750 получается.
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника