Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Vladimirova

дневник пользователя .Ольга.

Vladimirova

ВСЕМ ДОБРЫЙ ДЕНЬ.улыбка подмигивает
ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ ЖДУ ВАШИ КОММЕНТАРИИ ПО ВЫЯВЛЕНИЮ КОСЯКОВ В МЕНЮ.

Вес на 27.01.2013 года: 144.3 кг, отвес --- кг привес --- кг
Режим дня: подъем 5-45, работа 8-00 - 17-00, сон 24-00
Самочувствие: отеки к вечеру, стул не регулярный (причем чем больше овощей, тем регулярней), кожа суховатая.

МЕНЮ (факт) 30.01.2013г. : белки 66,5 жиры 39,4
07-00 Завтрак: белки 16,5 жиры 28,4
Сырые овощи, крупно порезанные: свекла 117г.
запаренные овсяные хлопья 30г. лен 15г. кунжут 22г. льняное масло 15г.
пшеница пророщенная 43г.
12-30 Обед: белки 28 жиры 0,8
Сырые овощи, крупно порезанные: перец 314г. томаты черри 145г.
творог 0,5% 128г.
16-00 Полдник: белки 4,1 жиры 8,7
яблоко 313г. миндаль 15г.
22-30 Ужин: белки 17,9 жиры 1,5
Сырые овощи, крупно порезанные: томаты черри 112г. салат листовой 130г.
Приготовленные в СВЧ креветки 130г. (вес сырой)



p.s.: писать пояснения по готовым блюдам - состав, способ приготовления, водный режим указать, примечание корректировать.

Комментарии:

Ludmila.floj 31.01.2013 01:15:31
Вы меня простит. но вы не доедаете. как Вы думаете, ваш организм долго это выдержит? Он перейдет в режим энергосбережения!!! и вес не будет падать. И еще один важный момент: не добираете белков - а это строительный материал для новых клеток. Из чего ваш организм будет новое строить?
При вашем весе белка нужно хотя бы 0,8 г. на кг веса - А у Вас - и половины этого нет. Увеличивайте!
   
Марина mka 31.01.2013 11:05:31
Оля, где в обед мясо? И зачем тебе творог в обед? Замени на обезжиренный кефир или йогурт 50-100 г.
Добавь в салат на ужин сельдерей, это клетчатка. Полей лимонным соком.
   
Ludmila.floj 31.01.2013 11:55:50
Я не поняла_ зачем менять творог на кефир?неуверенный
Творог - белок. Поэтому вполне годен на обед. Не часто, но ничего криминального нет в этом.
Конечно, сытнее было бы съесть кусок мяса с салатом!
   
Марина mka 31.01.2013 12:18:46
Люда, творога больше 100 г не едим.
   
Ludmila.floj 31.01.2013 13:04:22
Условно - безопасной является порция в 100г.
На эту тему тоже была дискуссия на стапром форуме. И Таьяна владимировна тогда написала, что уж если невмоготу, то съешьте. Но ведь не каждый день!!! И ведь мы все разные. Кому - то и 50 г. - излишки. кому - то 150 г. - нормально.
   
Марина mka 31.01.2013 13:58:42
Логично улыбка
   
.Ольга. 31.01.2013 19:37:00
Всем добрый день. Спасибо за комментарии. Я тут простыла здорово. Мясо отварить для себя было очень слабо, овощи кончились, сходила в магазин рядом жуть а не овощи. Сегодня уже все более менее нормально в магазин выбралась вчера после работы (ужин по факту был уже в 22-30 поздно конечно, а что делать) овощами запаслась, мясо сварила, правда еда почти не лезет, ничего заставим.
Люди может кто знает как лечить вирусняк с осложнениями на горло, только осенью была простуда с подозрениями на пневмонию (благо рентген не подтвердил, и вот тебе снова).
   
Марина mka 31.01.2013 21:00:57
Оля, точно не подскажу. Но я лечилась так: пила имбирь с лимоном(через 40 минут после еды), шиповник. Полоскала горло календулой. Через неделю примерно прошло.
Любое мясо посыпай имбирем. В салат добавляй чеснок.
   
.Ольга. 01.02.2013 17:17:09
Спасибо за совет, попробую имбирь.
Сейчас время уже вечер а у меня из еды только одна груша и миндаль 15г. на еду снава не могу смотреть (пришлось съездить на работу - вот и результат), Мариночка а вообще посоветуйте как питаться эти дни, есть то просто не хочется, обильное питье надо, лимон нельзя сразу горло раздражает температура есть, раньше пила смородину и малину крученную с сахаром, но сахар то нам нельзя, есть правда и свежемороженная смородина (с осени морозила) только опять боюсь за горло. Подскажите пожалуйста.
   
Марина mka 01.02.2013 17:46:26
Оля, не пропускай приёмы пищи, даже если не хочется. Уменьши порции, но не пропускай.
Сделай более жидкую консистенцию, если совсем уж не лезет, свари куриную грудку, грамм 70, бульон завари капустой или зелёной фасолью(спаржевой) и съешь супчик. Но не морковкой!
То, что есть смородина - отлично! Запарь её кипятком, предварительно взвесь. Отними вес от фруктов на день. Выпей после еды через 40 минут. На чашку - 2 столовые ложки. Но имбирь с лимоном лучше, однозначно.
Про горло:
Рекомендация от Татьяны Малаховой: "рецепт от кашля подскажу (кстати, вполне вписывается в ОИ): 2 чайные ложки кунжута залить стаканом кипятка, закрыть крышкой (блюдцем) и дать остыть до чуть теплого состояния. Водичку выпить, зернышки съесть. Лучше всего это делать вечером ежедневно в течение 2 недель. Облегчение наступает очень быстро, а со временем проходит даже хронический кашель".
   
.Ольга. 03.02.2013 11:20:59
Марина спасибо большое, сейчас-же пойду заваривать. Я примерно так-же поступала с анисом (я его привожу из египта) тоже помогает, но вот про кунжут впервые слышу.
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника