Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
По моему салат из тертых овощей/корнеплодов/ рекомендуют на завтрак, а на обед нарезанные другие овощи/капуста , перец,сельдерей черешковый,свежего огурца и томатов с различной зеленью, проростками и т./ что есть в холодильнике. На вечер лучше водянистые овощи. Заправка соком лимона или 1% кефира/для приема с мясными блюдами/ и на ужин можно добавлять в салат ЛМ и сок лимона если на ужин рыба. Да и запаренное семя льна надо принимать после утренней воды через 15 минут, а затем завтракать. Я вообще воду пила много и хотя сейчас вес 84, пью более 3 х литров, до самого сна.. Напиши какой режим принятия пищи. Я завтракаю 8, ланч 11, Обед 14 и ужин 18 и после никаких перекусов. Через 40 минут после еды выпиваю стакан травяного чая и потом снова водичка. У меня за первые две недели ушло 12 кг и в основном отеки. Заходи в дневники пользователей и читай примерные меню, а также на форуме в Кулинарию стройности и все будет ОК
Обязательно нужно гасить ГИ фруктов: для этого вместе с фруктами съедаем 10г. орешков ( миндаль, фундук) ИЛИ 100г. творога обезжиренного.
Корнеплоды - свекла, морковь, корень сельдерея, а также тыкву - едим в первой половине дня - преимущественно утром.
Кстати, вечером можно и целое яйцо съесть.