Дневники пользователей

Мой дневничок ,заходите ...

2013-02-02 21:17:27

хочу снова стройнеть

Давно сдесь не была и пожалела грозится вес растёт с небывалой скоростью...настроение ноль,питаюсь правильно,но видимо что то не так-кило туда сюда гоняю и всё....SOS!!!!!!!Читаю мат часть(книгу) снова и не знаю как ускорить процесс.ПОМОГИТЕ КТО СЛЫШИТ И ВИДИТ!!!!!

Людмила ,здравствуйте,спасибо что зашли. Меню вот такое: 7.00- салат (морковь свежая 150гр 1 ч.л. ЛМ+1ч.л подсолн.семечек) овсянка на воде 120гр+2-3 шт. чернослив
11.00 400гр фруктов,10гр миндаль
14-15 салат 250гр из свежих овощей ,борщ на мясном бульоне 250гр(мясо когда какое,много капусты и свёклы и чуть чуть картофеля)
17.00 иногда съедаю морковку(просто грызу)
19.00 большой салат с маслом ЛМ и рыба 150-200 гр (это всегда без изменений,крайне редко заменяю творогом)
Вода само собой,правда не всегда 2 литра получается
а вот смое главное -в завтрак не могу себе отказать от половинки зефира тихо

знаю что не надо,но вот как то так неуверенный

Ludmila.floj 03.02.2013 21:52:37

Ну вот более или менее понятно.
Начнем с зефира - едите даже эту маленькую половинку - реагирует поджелудочная железа на сладкое выбросом инсулина, который затем быстро падает: организм реагирует- гипогликемия - может быть голод. Но жиры в это врем я не сжигаются.
2. борщ сердитый

Концентрированный мясной бульон, куда выварились из мяса все скрытые там жиры. - имейте ввиду - животные жиры. А Вы к ним подбросили углеводы с высоким , очень высоким ГИ- свекла( ГИ вареной = 65), да еще и картошка:doh грустный

Ги = гдето 70 - 80) И получается: углеводы с высоким Ги + животный жир способствуют образованию жира, а не избавления от него!!! Да и поджелудочная себя ведет так же как я описала выше
Морковь - лишняя - нам не нужны перекусы. Да и морковку едим или грызем только в первой половине дня.Но, я понимаю, что просто в это время вы уже голодны - результат вашего обеда.
Вот ужин у вас замечательный!
Давате попробуем составить меню по принципам ДД.
Составляйте и выставляйте меню. Посмотрим, как помочь вам разомкнуть этот круг!
Удачи!

Бьюти 03.02.2013 22:42:28

Люда ,постараюсь завтра исправить все ошибки и выложу завтрашнее меню прокоментируете тогда?Спасибо,про зефир догадывалась,а вот про борщ не догадалась ,что овощи то варятся и ГИ совсем другой тогда.. вот я балда то.

Бьюти 03.02.2013 22:45:42

Мат часть у меня совсем хромает, вот ведь и читаю уже третий раз ооо

Ludmila.floj 04.02.2013 02:29:22

Книга - там все есть!
И про картофель - очень высокий ГИ!!! его совсем исключить.

Бьюти 04.02.2013 20:50:04

Я книгу и читаю
меню на сегодня
[URL='

][/URL]

Бьюти 04.02.2013 21:23:36

ой зелёный салат скопировался аж 3 раза
Белки 94.2 г
Жиры 30.9 г
Углеводы 110.7 г
1090 ккал
Б-Ж-У: 34% – 25% – 40%

Ludmila.floj 04.02.2013 21:41:24

Пишу поздно - только до дому добралась...
Вот не нужно творог жирный утром. Там получается смешение жиров - животных в жирном твороге и растительных - семя льна и льняное масло. Исключение - когда добавляем творог обезжиренный. Тогда еще допустимо. Да и еще туда , хотя и немного, чернослив - концентрированный углевод. Т. е. в следующий раз - убираем творог, оставляем чернослив.

ну и , конечно, жиров можно было добавить - 30 мало.

Бьюти 04.02.2013 21:50:31

я постоянно не добираю жиры, так люблю творог,что с утра не могу не положить в кашу( причём сознательно ведь это делаю) ТВ где то говорила,что если по жирам нормально,то иногда смешение возможно...но это я так типа оправдываюсь,но замечания учла,спасибо.

Ludmila.floj 04.02.2013 21:55:15

Оля! пока у тебя еще не все устоялось с питанием, тебе нужно четко соблюдать все принципы. Вот когда организм вновь привыкнет, очистится - вот тогда и будем смешивать. И еще учти, что творог - он ведь может тормозить потерю веса. У нас многие на форуме вообще отказались от молочки именно по этой причине.

Я тоже очень люблю творог!!!
Давай пока все правильно делать. Сдвинется вес - будем думать.
Ничего, если я на "ты"?

Бьюти 04.02.2013 21:58:31

Конечно на "ты" .Мне наверное повезло, молочка не торомозит похудение.Хорошо согласна делаь всё правильно,буду стараться,жалко упущеного,поэтому буду внимательно следить за меню .

Бьюти 04.02.2013 22:02:45

Люда ,заходи когда будет время, спасибо за заботу,отдыхай