Дневники пользователей

Vladimirova

ВСЕМ ДОБРЫЙ ДЕНЬ.
ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ ЖДУ ВАШИ КОММЕНТАРИИ ПО ВЫЯВЛЕНИЮ КОСЯКОВ В МЕНЮ.

Вес на 05.02.2013 года: 140.6 кг, отвес --- кг привес 0,1 кг
Режим дня: подъем 5-45, работа 8-00 - 17-00, сон 23-00
Самочувствие: потихоньку выздозавливаю, начинаю питаться, хотя тошнота так и не проходит, да и самочувствие еще не совсем здорового человека.

МЕНЮ (факт) 05.02.2013г. : белки 97,1 жиры 29,4
07-00 Завтрак: белки 26,3 жиры 7,7
Сырые овощи, крупно порезанные:---
запаренные овсяные хлопья 23г. кунжут 11г. творог 0,5% 100г.
пшеница пророщенная 57г.
12-30 Обед: белки 39,7 жиры 2,3
Сырые овощи, крупно порезанные: ---
(должна была быть капуста, но она попалась очень горькая,
причем выяснила только на работе, короче осталась без овощей)
индигрудка отварная 145г йогурт 125г.
16-00 Полдник: белки 4,7 жиры 9,2
яблоки 415г. миндаль 16г.
19-30 Ужин: белки 26,4 жиры 10,2
Сырые овощи, крупно порезанные: перец 300г. капуста пекинская 100г.
приготовленные в СВЧ креветки 170г. (вес сырой)
льняное масло 8г.



p.s.: писать пояснения по готовым блюдам - состав, способ приготовления, водный режим указать, примечание корректировать.