Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
А что, если бы дома была курага. вы бы чайй с ней пили?
Вообще - сухофрукты в меню возможны, но не обязательны: и то - добавляем всего пару штук к каше, если не можем без сладкого.
Печенье - это, конечно, круто
А можно просто чай с сыром (без хлеба)?
А сыра нам на ДД желательно есть не каждый день, да и порция = 2 костяшки домино.
Ну и о кураге....
Дело ваше, что Вы выбираете - выработку правильных привычек , здоровое питание и как результат - энергия, здоровье. Или полкило кураги - концентрированный - углевод, который ничего кроме как вреда в таком количестве не принесет.
Вы что читали о системе?
Почитайте здесь. Там еще слева есть меню статей - читайте все.
Пока на завтра примерно так получается (это на вскидку):
З: яблоко, каша 5 злаков (не знаю орешки арахисовые добавить или чернослив)
Л: салат из свежих овощей (сегодня добавляла в него слабо-солёную Кету)
О: борщ на курином бульоне (сварен на всю семью)
У. подскажите, что можно по ДД приготовить из язычков трески (я их раньше в кляре готовила, а сейчас лежат в морозилке, их так хочется)
Пересказывать систему никто не будет. Здесь нет штатных сотрудников. Все мы. кто комментирует меню и помогает новичкам. такие же форумчане, только давно пришедшие на ДД, прошедшие обучение и делаем мы это добровольно.
По вашему меню. оно близко не похоже на меню ДД.
Утро начинаем с салата из сладких или любых других овощей. + каша.. В кашу можно добавить семечки тыквы, семя льна, кунжут. Или 1=3 кураги или чернослива. Арахис не едим _ это не орехи, это - бобы.Яблоко можно добавить в салат. но только зеленое.
Ланч должен быть фруктовым - до 400г фруктов + орехи - 10г. Или творог -100г для погашения ГИ фруктов.
Борщ - это вареные свекла и морковь,картошка? Картофель исключен вообще из - за высокого ГИ, а морковь и свеклу едим только сырыми из - за того же высокого ГИ.
Супы у нас есть - посмотрите в "кулинарии стройности"
А с язычками я не знакома.
Но готовить их в кляре - не по ДД. Если просто на пару или гриль?
Вот, 2 для не заходила в БС и столько важного пропустила. Извините, если выгляжу навязчивой, но ведь Вы сами стали мнее отвечать в моём дневнике... Думала, что Вам приятно помочь новичку. Если считаете, что я не смогу войти в систему, что я ленивая и бестолковая, то просто не отвечайте мне тут... я пойму. Ведь действительно Вы не обязаны тут нянчиться со мной. А когда я старшенькую вылечу и в садик отправлю, то возьмусь за изучение заново. Наверное изучение по-ночам не приносит должного результата
Людмила, огромное Вам ещё раз СПАСИБО!
Я по возможности объяснила выше(выше) каким должен быть завтрак и ланч.
Теперь немного основного об обеде и ужине.
Обед.
Это салат + белок ( мясо, рыба, птица - кусок с Вашу ладонь без пальцев - это граммов 150) + термообработанные овощи объемом1/2 от объема салата.
Вместо мяса можно сделать что - то из круп :гречка. бурый рис или из бобовых.
Ужин: САлат + белок ( лучше рыба)
Помните, что все приемы пищи начинаем с салата - кроме фруктового ланча.
Важно: салаты заправляем: к мясу, рыбе, птице( к белкам) кефиром или лим. соком.
К углеводам - растительным маслом, предпочтительнее - льняным, лим. соком.
К рыбе - заправка может быть и той и другой!
И давайте составлять меню.
Начинайте новый топик, пишите меню.
Будут вопросы - задавайте. У нас народ отзывчивый - обязательно помогут. Я тоже по возможности, буду заходить.
Успехов Вам!