Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Пересчитайте по этой таблице! Белка надо 1 г на 1 кг вашего веса! В 100 г скумбрии -18 г белка, в 100 г свинины-21г белка. Почему на завтрак только салат? Где крупа + творог или яйца+сыр? Салат к рыбе можно дополнить кунжутом, тыквенными семечками, 1 ч.л ЛМ! Кормите себя досыта! Жиров до 50 г набирать надо, преимущественно растительных - ЛМ, семена/семечки, орехи, рыба/морегады!
Будете соблюдать ДД, не понадобятся никакие физ упры! А у вас ушла вода без соли, а для сжигания жира не хватает еды, особенно белков, энергию на их переваривание и усвоение организм берет за счет сжигания нашего жира!
11кг - за 1,5 месяца - это отличнейший результат!!! Да, хочется быстрее. Но ведь и кожа должна подтянуться,и внутренние органы приспособится к новому весу. Посмотрите - когда стоит вес - уходят объемы.
Теперь по меню:
Завтрак - почему только салат?????
И вообще - по дневному меню - не хватает белков!!
Ваш вес - 102, белка должно быть тоже 102 г. А у вас нет и половины!!!!
Свинина - 80г, =18г белка, скумбрия - 100г = 23 г белка, миндаль =2г Всего 43
И извините, вчера тоже порции маленькие - вес не написан в начале топика.
При таком питании организм переходит в режим экономии!!!Он еще и прибавку дать может.
Слелайте нормальные порции белкового - граммов по 150.
Ьолько последите за жирами, чтобы не перебрать
Удачи!!!
Если трудно с временем, попробуйте составлять меню в выходной на всю предстоящую неделю.
Я тоже не составляю свои меню в таблице - там нет места для описания деталей вроде способа приготовления блюд и пр., как советовала Татьяна Малахова.
Успеха тебе!