Дневники пользователей

Vladimirova

ВСЕМ ДОБРЫЙ ДЕНЬ.
ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ ЖДУ ВАШИ КОММЕНТАРИИ ПО ВЫЯВЛЕНИЮ КОСЯКОВ В МЕНЮ.

Вес на 06.02.2013 года: 140.6 кг, отвес --- кг привес 0,1 кг
Режим дня: подъем 5-45, работа 8-00 - 17-00, сон 22-00
Самочувствие: потихоньку выздозавливаю, начинаю питаться, хотя тошнота так и не проходит, да и самочувствие еще не совсем здорового человека.

МЕНЮ (факт) 06.02.2013г. : белки 149.1 жиры 42,1
07-00 Завтрак: белки 23,4 жиры 8,8
Сырые овощи, крупно порезанные:---
запаренные овсяные хлопья 25г. кунжут 12г. творог 0,5% 100г.
12-30 Обед: белки 39,8 жиры 2,9
Сырые овощи, крупно порезанные: корень сельдерея 298г. репа 60г.
индигрудка отварная 125г йогурт 125г.
15-00 Полдник: белки 6,2 жиры 9,2
помело 356г. миндаль 16г.
19-00 Ужин: белки 79,7 жиры 22
Сырые овощи, крупно порезанные: перец 278г. капуста пекинская 229г.
запеченный со специями морской окунь 400г. (вес сырой мороженный)
льняное масло 10г.



p.s.: писать пояснения по готовым блюдам - состав, способ приготовления, водный режим указать, примечание корректировать.