Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Мой путь в новую жизнь

дневник пользователя Людмила67

Мое меню 6.02.2013

Утро- 2ст.воды + 2ч.л.ЛСзапаренные 1ст.кипятка в течении 15мин.
Завтрак
Салат из тертых свежих овощей:свекла.дайкон.морковь+0.5 лиона с мякотью зелень=250гр
3ст.л овсяной каши
Изображение


Обед
Салат: капуста..помидор 0.5.дайкон.тыква.перец болг.зелень.киви 1шт.грибы 20гр.0.5 лимона.приправа карри =250гр
Кефаль-рыба 150гр с соком лимона и с карри
Изображение


Ужин:
Салат:пекинская капуста. 0.5 помидора.05огурца.морская капуста.0.5лимона.зелень.тыква
Омлет из 2х белков с тертой тыквой+помидор+карри +зелень+5шт черной смородины+болг.пререц+1ч.л подсолнечног масла-овощи слегка притушены и залиты взбитыми белками
Изображение
2литра воды.

Комментарии:

Ludmila.floj 07.02.2013 01:29:27
не нужно фрукты - ягоды класть в салаты
Если у вас нет отдельного фрутового приема пищи, то фрукты - граммов 200 едим за 20 мин. до углеводного завтрака или обеда.
В утренний и обеденный в салат можно добавить ЛМ.
На ужин не едим термообработанные овощи, а только салат и белковое блюдо.
В ужине смешение жиров : яйца с подсолнечным маслом.
Тыкву едим в первой половине дня, а не в ужин - сладкая.
Жиров в меню мало
Приятного аппетита.
   
Людмила67 07.02.2013 23:48:25
Большое спасибо за подсказку.а то просто растерялась.когда же фрукты можно.а как с квашенной капустой?
   
Светлана66 08.02.2013 05:33:03
Квашеную капусту не едим,она же с солью!
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника