Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Особенно на ужин. Мяса и рыбы берите по 150 г, салатов - 350-400. Квашеную капусту не едим - вызывает брожение. И тыкву на ужин тоже не едим. На ужин - водянистые овощи, и много.
На ланч я бы заменила семечки орехами(миндаль или фундук), семечки перенесла бы на ужин.
Вместо семечек на ланч нужны орехи - у них состав более полезный. И надо не ч. л ., а 10 г. - в чайной ложке столько нет.
Да и фруктов мало!!! 400г.- это не киви + мандарин.
Ужин - квашеную капусту убираем - там соль ( 1г. соли задерживает в организме 100г. воды - отек утром обеспечен), добавляем свежей.
тыкву тоже убираем - едим на завирак - она сладкая . ( запомни: морковь, свекла, тыква - только сырыми и только в первой половине дня) .
Увеличиваем порцию рыбы
Будешь такие порции делать и дальше - вес уходить не будет - организм перейдет в режим экономии и ничего не отдаст!!!!
Приятного аппетита!!!
Например: 100г. курогрудки содержит 23 г. белка и 1 г. жира., А Ваша кефаль в 100г - 19 г. белка и 4 г. жира.
Вот и считайте!