Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Начало

дневник пользователя Чулпан

Моё первое меню

Меню на завтра:
Завтрак 7.00 : Салат- морковь +яблоко+йогурт нежирный ; Чай с имбирём
В.З 10.00 : Нежир. творог + 2 шт. чернослив
Обед 13.00 : Салат-огурец+помидор+пекинская капуста+специи+лимонный сок;
Гречка на воде
Зеленый чай
Ужин 17.00 : Салат из свежих овощей (огурец+лук репч.+помидор+льняное масло)
Рыба тушеная с овощами (морковь, лук, перец)
Чай с имбирем

Вроде бы всё составила по правилам. Или нужно что-то поправить? Посмотрите пожалуйста

Комментарии:

Елена Блонди 11.02.2013 18:45:24
Творог (до 100 г) с ланча, гречку (3-5 ст.л. сухой крупы, залитой с вечера водой) с обеда переносим в завтрак к салату. Убираем чай и яблоко из салата.
Ланч: до 400 г фруктов/ягод с ГИ ниже 50+10 орехов, лучше миндаль.
Обед: к салату -кусок 100-150 г птицы/мяса, салат маслом не заправляем.
Ужин-тушеные овощи едим только в обед, а корнеплоды только сырые, и не на ужин.
   
Таня-МаТаня 11.02.2013 19:26:29
Леночка права!
Если вы будете питаться по своему меню, будете голодать и не постройнеете. Чай пьем после приема пищи через 40 минут не ранее.
   
Чулпан 11.02.2013 21:29:53
Спасибо, видимо нужно ещё посидеть внимательнее почитать. Завтра буду питаться с учетом ваших поправок
   
Чулпан 12.02.2013 17:10:21
Начать ДД сегодня не получилось, дома не оказалось курицы (индейки), а мясо я не люблю. И что-то уж очень сытный завтрак получается: творог + гречка, можно что-то одно оставить? я столько утром съесть просто не смогу. Да, ещё, я правильно поняла, что можно вместо салата с мясом тущеные овощи и рыбку в обед?
Девочки извините за глупые вопросы. книгу жду ещё, а начать уже сейчас хочется.
Перечитываю уже в который раз, выписала себе основное, но всё равно недопонимаю.
Решила пока "красть" менюшки из дневников старожилов.
   
Таня-МаТаня 12.02.2013 17:30:15
Завтрак обычно углеводный. Можно салат из корнеплодов с лимоном и льняным маслом+ семя кунжута. и запаренная каша овсянка 3ст.ложки+ сухофрукты 3шт +1 ст.ложка творога обезжиренного или семя льна 1 чайную ложку
Перекус фрукты 400гр +8-10шт орешки.
Обед: обязательно салат до 300гр, затем каша, или рыба, или бобовые, или мясо ( если мясо , салат заправляем обезжиренным кефиром или йогуртом) к этим блюдам подойдут отварные( на пару) овощи. 1/2 от объема салата.
Ужин: салат из сырых овощей заправленный лимоном, можно масло растительное(полезное) +рыба.
Воды выпивать за день 2-литра.
После приема пищи пить жидкости после 40 минут.
Продукты готовим щадяще, не жарим, мин термообработка.
   
Чулпан 13.02.2013 08:25:07
Таня, огромное спасибо. Теперь более-менее начала понимать что к чему. Наконец то смогу начать улыбка Продукты закупила на неделю, не люблю в обычные дни ходить по магазинам, всегда что-нибудь "вредное" на глаза попадается ))
   
Таня-МаТаня 13.02.2013 11:29:06
Чулпан, удачи тебе!
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника