Дневники пользователей

Vladimirova

B]ВСЕМ ДОБРЫЙ ДЕНЬ.
ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ ЖДУ ВАШИ КОММЕНТАРИИ ПО ВЫЯВЛЕНИЮ КОСЯКОВ В МЕНЮ.

Вес на 07.02.2013 года: 140.7 кг, отвес --- кг привес --- кг
Режим дня: подъем 5-45, работа 8-00 - 17-00, сон 22-00
Самочувствие: потихоньку выздоравливаю (простыла сильно), самочувствие еще не совсем здорового человека.

МЕНЮ (факт) 11.02.2013г. : белки 86.3 жиры 44.6
07-00 Завтрак: белки 22.6 жиры 8.3
Сырые овощи, крупно порезанные: ---
запаренные овсяные хлопья 32г. кунжут 12г. творог 0,5% 91г.
12-00 Обед: белки 33,1 жиры 14,2
Сырые овощи, крупно порезанные: репа 315г.
приготовленная в духовке со специями скумбрия 158г.
15-00 Полдник: белки 4,6 жиры 9,2
яблоки 395г. миндаль 16г.
19-30 Ужин: белки 26,0 жиры 12,9
Сырые овощи, крупно порезанные: перец 223г. цукини 187г.
приготовленные в СВЧ креветки со специями 180 г.
льняное масло 10г.

p.s.: писать пояснения по готовым блюдам - состав, способ приготовления, водный режим указать, примечание корректировать.