Дневники пользователей

Меню с приветствием! :)

11.02.2013.

Наконец-то решила завести дневник. Запускаю программу ДД в свою жизнь и на этот раз навсегда. Да, я начинаю 2 раз. И теперь уже с совершенно другой мотивацией и мировозрением.
Это моя 4 неделя после обжорного периода.
Мне 33 года.
Pост 1.61 cм.
21.01.2013 вес был 71,9
Сегодня вес 68,3


10:00 Проснулась
250 мл вода

10:30 Мандарины 3 штуки (211г)
11:05 Салат: помидоры (101г), сал.л. айсберг (100г), гречка-проростки (58г), подсолн.масло (14г), грецкие орехи (16г)
Кашка в добавку: Рожь-цел.зерно (100г), пшен. отруби (3г), семена льна ошпаренные (12г в сухом виде)
Рожь - вечером замочила, утром варила до мягкого состояния.

14:30 Яблоко (125г)
Мандарин (80г)
15:10 Салат: помидоры (83г), сал.л.айсберг (100г), гречка-проростки (50г), руккола (13г), творог 0,2% (64г)
Котлетки (146г) тушёные на сковороде в воде. В состабе: курин.филе 1кг, брокколи, стручк.фассоль, красная паприка, лук, чеснок, 2 яица.

18:00 Салат: помидоры (120г), красная паприка (43г), гречка-проростки (63г), йогурт 0,1% (85г), 1 яицо варёное (48г)

20:30 Фитнесс: спец. программа "Insanity"

23:00 Спать

За весь день: 2 литра воды, 1622г вся съеденная масса, 416г фрукты, 91г белок, 42г жиры.