Дневники пользователей

Убеждения

Однажды в отделении Сбербанка я наблюдала такую картину: при входе на полу лежит большой коврик для ног, рядом стоит аппарат для выдачи талончиков на очередь. И вот все входящие берут талон и остаются стоять на этом коврике! Хотя вдоль стен стоят кресла, на стенах висят табло - номер очереди отовсюду хорошо виден... Похоже, я одна сидела на стуле, остальные так и толпились на коврике…
Я и подумала: хороший пример ограничивающего пространства и ограничивающего мышления. Что вижу перед собой - то и есть истина. А оглянуться вокруг - до сознания не доходит.
У всех нас в голове есть убеждения, которые происходят из собственного опыта, из информации, поступающей извне.

Убеждения бывают двух типов - ограничивающие и поддерживающие. В каждом контексте существуют убеждения, которые нас мотивируют на достижение целей, а есть те, которые нам мешают и сдерживают.

Какие бывают ограничивающие убеждения:
1. Беспомощность. Кто-то может это делать, а я - нет. Я никогда не смогу отказаться от сладкого, соленого, кофе, конфет, тортиков, жареной картошечки…
2. Безнадежность. Это невозможно. Мой вес большой с детства, исправить невозможно. Диет очень много, но мне ничего не помогает.
3. Надменность. Эта цель недостойна меня, я слишком хорош для нее. С какой стати я буду ограничивать себя в еде? Хорошего человека должно быть много!
4. Ничтожность. Обратно надменности. Я недостоин этой цели. Мой большой вес - мой крест, мое наказание.
5. Безнравственность. Цель достижима, но способами, которые противоречат ценностям человека. У меня большая семья, дети, я должна отдать все хорошее им, о себе не имею права думать. У меня нет денег на себя.

Может вы еще добавите?
Для ограничивающих убеждений часто бывают свойственны жесткие и безапелляционные выражения, например: " мне нельзя, я должна, надо, всегда, никогда" и т.п.
Ограничивающие убеждения часто держат нас на коротком поводке, мешают достигать своих целей и получать от жизни то, чего бы нам хотелось.
Поддерживающие убеждения, напротив, мотивируют нас и помогают. Так, например, вера в то, что ты можешь достичь всего, чего захочешь, поможет справляться с трудностями, будет поддерживать и направлять на поиск новый путей и решений.
Что делать с ограничивающими убеждениями?
Сначала их надо осознать. Проанализируйте свой внутренний диалог, что вы сами себе говорите, когда думаете о цели, о своих способностях и возможностях. Если вы чувствуете какие-то зажимы, сомнения, неуверенность, если приходят негативные мысли - сформулируйте эти убеждения. А затем замените их на положительные, поддерживающие.
Например: «Ну не может у меня в жизни быть все хорошо» превратите в: «У меня в жизни может быть все хорошо».
Поддерживающее убеждение должно быть сформулировано положительно, т.е. без отрицания и на уровне способностей (я МОГУ).
Рассмотрим на примере: утром вы говорите: «Сегодня я не буду есть сладкого». А вечером пришла в гости подруга и вы по привычке попили чай с конфетами… Все, вы сорвали свою утреннюю настройку, расстроились, махнули на себя рукой («У меня ничего не получается!») и «пустились во все тяжкие», опустошая полки со сладостями…
А если переформулировать «Я могу обойтись без сладкого», то единичное отступление не повлияет на наше убеждение, «Я могу…».
Убеждения на уровне способностей дают нам РАЗРЕШЕНИЕ получать новый опыт, открывают наше восприятие на получение новой информации. Если убеждение еще и будет позитивным, то мы будем получать позитивные подтверждения во всем вокруг нас.
Наш опыт - хитрая штука. Опыт приходит через наше восприятие. И человеку с большим опытом неудач поневоле приходится быть осторожным, часто он выбирает пассивность, предпочитает что-то не делать из страха, что неудача повторится. Он заранее настроен на то, что у него не получится, что он проиграет. Но все эти страхи и негативные мысли имеют очень мало общего с действительностью, они существуют только в голове у человека. Возможно, они полезны и в каких-то ситуациях удерживают от того, чтобы совершать необдуманные поступки.
Но в большинстве случаев они служат сильным тормозом развитию и достижению своих целей. Если переформулировать свои негативные мысли в позитивные, внутренние препятствия превращаются в ресурсы. Вывод: снимаем тормоза!

Еще раз кратко повторим:
1. Анализировать свой внутренний мир и искать тормоза. Находить и выписывать ограничивающие убеждения.
2. Переформулировать свои ограничивающие убеждения в позитив и на уровень способностей «Я могу». На уровень способностей выходить нужно обязательно.
3. Повторять про себя свои новые установки, каждый раз, когда запускаются старые.

Экспериментируйте, пробуйте новое, развивайте в себе ранее не развитые черты характера. Сойдите с «коврика»! Помните, что расширение своих границ - это путь обретения себя.