Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Хочу быть стройной

дневник пользователя Светлана Рыжая

Как хорошо ложиться спать во время

Ну вот время 5-30 я бодра и весела уже начистила моркови. Вот такое у меня примерно меню на сегодня получится. Завтрак Каша из овсяных хлопьев 100 гр (посмотрю сколько это получится) с чуть чуть маслом, интересно, а можно не растительное масло есть это же 100& жир, а сливочное там всего 85? И салат из моркови с ряженкой 200 гр. Обед Салат из моркови с заправкой из сметаны примерно 200 гр. И курица 100-150 гр. (Правда она копченая) Ужин Вареная курица 200 гр. И салат из свежих помидор с ряженкой. Интересно, а можно если у меня нет фруктов на 4 прием пищи второй завтрак на пример в 10 утра слопать 2 гречневых хлебца?

Комментарии:

Инна Зотова 12.02.2013 06:33:42
Света, по твоим записям, похоже , что тараканы пока рулят! В первом твоем сообщении Елена Блонди посоветовала тебе очень правильный путь, но похоже, что ты это пропустила. Давай разбираться по порядку:
завтрак: каши надо всего 3 столовых ложки (исходного продукта); масло добавляем в салат, обязательно растительное! (самое для нас предпочтительное это льняное). Сливочное мы не кушаем пока вообще!!!
Обед: Если сметана, то жирностью не более 2%, но я такую не видела, поэтому лучше кефир 0-1%, курицу копченую надо забыть, там канцерогены и прочая гадость, поэтому курочку заменяем курогрудкой, приготовленной на пару.
Фруктовый прием делаем отдельно, в 10.00 будет нормаль, надо скушать фруктов 400 гр., но с ГИ не более 50. Если хочется хлебцы, то ух лучше скушать на завтрак.
Изучай теорию, посмотри кулинарию стройности, дерзай и все получится!
   
Светлана Рыжая 12.02.2013 20:57:26
Да уж точно про тараканы, весь день держалась, а вечером на трескалась( смогла сдержать завтрак, обед очень хорошо, что был с собой. Позже допишу
   
Ludmila.floj 18.02.2013 21:41:57
И не забыть погасить ГИ фруктов орехами =10г, или творогом обезжиренным =100г. Ну , или в крайнем случае, выпить стакан кефира обезжиренного за 20 мин до фруктов.
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника