Дневники пользователей

Vladimirova

B]ВСЕМ ДОБРЫЙ ДЕНЬ.
ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ ЖДУ ВАШИ КОММЕНТАРИИ ПО ВЫЯВЛЕНИЮ КОСЯКОВ В МЕНЮ.

Вес на 07.02.2013 года: 141.9 кг, отвес --- кг привес 1.2 кг
ну вот все мои косяки и вылезли наружу
Режим дня: подъем 5-45, работа 8-00 - 17-00, сон 22-00
Самочувствие: потихоньку выздоравливаю (простыла сильно), самочувствие еще не совсем здорового человека.
Опять начала халтурить с водой забываю пить днем, основная часть на вечер, это плохо, пора вспомнить о себе любимой и забить на все остальное.

МЕНЮ (факт) 12.02.2013г. : белки 106,9 жиры 38,3
07-00 Завтрак: белки 25,6 жиры 8,4
Сырые овощи, крупно порезанные: ---
запаренные овсяные хлопья 39г. кунжут 11г. творог 0,5% 104г.
12-00 Обед: белки 36,7 жиры 2,7
Сырые овощи, крупно порезанные: корень сельдерея 180г. капуста кольраби 100г.
отварная индигрудка 138г.
15-00 Полдник: белки 3,4 жиры 6,9
яблоки 301г. миндаль 12г.
19-30 Ужин: белки 41,2 жиры 20,3
Сырые овощи, крупно порезанные: перец 230г. капуста пекинская 163г.
приготовленная в духовке камбала со специями 200 г.
льняное масло 7г. тыквенные семечки 16г.

p.s.: писать пояснения по готовым блюдам - состав, способ приготовления, водный режим указать, примечание корректировать.