Дневники пользователей

Меню на 12.02.2013.

Вес сегодня 68.3кг

09:30 Проснулась
250 мл вода

10:15 Мандарины 2 штуки (164г)
10:50 Салат: помидоры (94г), сал.л. айсберг (100г), гречка-проростки (48г), кунжут (10г), подсолнечное масло холодного отжима(19г)
Кашка в добавку: Гречка (100г), пшен. отруби (3г), семена льна ошпаренные (12г в сухом виде)
Гречку - вечером замочила, утром вскипятила.

14:30 Яблоко (137г)
Мандарин (51г) - Завтра этот приём пищи исключу, если наметится белковый обед.
15:10 Салат: помидоры (109г), сал.л.айсберг (71г), руккола (18г), красная паприка (49г)
Котлетки - фрикадельки, такие же как вчера (138г) тушёные на сковороде в воде. В составе: курин.филе 1кг, брокколи, стручк.фассоль, красная паприка, лук, чеснок, 2 яица.

17:20 Фитнесс: спец. программа "Инсанити". 40 мин. Кардио на выдержку.

18:30 Салат: помидоры (95г), сал.л.айсберг (71г), варёное филе лосося (57г)

20:00 - 21:00 Кружка лёгкого мятного чая.


23:00 Спать

За весь день: 2 литра воды, 1331г вся съеденная масса, 342г фрукты, 78г белок, 43г жиры.

Распорядок дня пока еще постоянно меняется.
Стараюсь вслушиваться в своё тело, сопоставляю его желания с планом дня, включая фитнесс. Пока как-то неуклюже всё выглядит.
Хотелось бы питаться 4 раза в день, пока неполучается. Кажется слишком много приёмов еды. В общем, продолжу свои наблюдения за ощущениями.