Дневники пользователей

Vladimirova

B]ВСЕМ ДОБРЫЙ ДЕНЬ.
ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ ЖДУ ВАШИ КОММЕНТАРИИ ПО ВЫЯВЛЕНИЮ КОСЯКОВ В МЕНЮ.

Вес на 07.02.2013 года: 141.9 кг, отвес --- кг привес 1.2 кг
ну вот все мои косяки и вылезли наружу
Режим дня: подъем 5-45, работа 8-00 - 17-00, сон 22-00
Самочувствие: потихоньку выздоравливаю (простыла сильно), самочувствие еще не совсем здорового человека.

МЕНЮ (факт) 13.02.2013г. : белки 87,9 жиры 33
07-00 Завтрак: белки 18,1 жиры 8,7
Сырые овощи, крупно порезанные: ---
запаренные овсяные хлопья 32г. кунжут 12г. творог 0,5% 65г.
12-00 Обед: белки 35,4 жиры 2,8
Сырые овощи, крупно порезанные: корень сельдерея 230г. капуста кольраби 110г.
отварная индигрудка 129г.
15-00 Полдник: белки 3,3 жиры 6,9
яблоки 264г. миндаль 12г.
19-30 Ужин: белки 31,1 жиры 14,6
Сырые овощи, крупно порезанные: перец 246г. капуста пекинская 211г.
приготовленная в духовке камбала со специями 153 г.
льняное масло 10г. лимон 10г.

p.s.: писать пояснения по готовым блюдам - состав, способ приготовления, водный режим указать, примечание корректировать.