Дневники пользователей

Меню на 13.02.2013.

Вес сегодня 68.1кг

10:30 Проснулась
250 мл вода

11:00 Мандарины 2 штуки (172г)
11:45 Салат: марковка (37г), сал.л. айсберг (105г), гречка-
проростки (64г), подсолнечное масло холодного
отжима(16г)
Каша: Гречка (101г), пшен. отруби (4г), семена льна
ошпаренные (12г в сухом виде)
Гречку - вечером замочила, утром вскипятила.

15:10 Яблоко (136г)
Мандарин (76г) - Надеюсь за 30 мин. до приёма
пищи белково-растительного происхождения,
фрукты можно.
15:10 Салат: помидоры (102г), сал.л.айсберг (101г),
гречка-проростки (64г), кунжут (11г), грецкие орехи
(15г)
Зеленая чечевица (100)


17:20 Фитнесс: спец. программа "Insanity". 40 мин. Кардио на скорость.

18:40 Салат: помидоры (99г), сал.л.айсберг (53г)
Варёное филе трески (104г)

20:00 - 21:00 Кружка лёгкого мятного чая.


23:00 Спать

За весь день: 2 литра воды, 1358г вся съеденная масса, 384г фрукты, 62г белок, 39г жиры.


Утром очень хотелось подольше поспать и весь мой разпорядок дня пришлось немного передвинуть. Нехватает мне 9 часового сна. Даже в 10:30 встала с трудом.
Еще одно наблюдение. Заметила, что после белкового обеда и ужина (именно мясного), вечером ко времени ужина или после, появляется плохое самочувствие, становится холодно, подташниват, упадок сил, отвращение к запахам, к еде.
К мясу последнее время доволно равнодушна, вообще себя считаю углеводным человеком. Пару лет назад был опыт с диетой Дюкана, может это последствия? Было съеденно слишком много, мною уже тогда, не очень любимого мяса.