Дневники пользователей

Меню на 16.02.2013.

Начальный вес был 71.9кг
Вес сегодня 67.6кг

10:00 Проснулась
250 мл вода

10:40 Мандарины 2 штуки (228г)
11:20 Салат: помидоры (138г), сал.л.айсберг (70г), гречка-проростки (78г), подсолнечное масло холодного отжима(14г)
Каша: Зерно ячменя (100г готовая), пшен. отруби (6г), семена льна ошпаренные (12г в сухом виде)
Зерно ячменя - вечером замочила, утром варила до мягкого состояния.

15:30 Мандарины 2 штуки (185г)
16:10 Салат: помидоры (121г), сал.л.айсберг (47г), кунжут (17г), подсолнечное
масло холодного отжима(8г)
Тофу-натуральный Био (157г), брокколи (40г), цукини (69г), чеснок (6г), кислая капуста (47г)
Тофу с овощами потушила в сковородке. Кислую капусту предварительно промыла водой.


19:00 Салат: помидоры (218г)
Варёное филе лосося (79г)


00:00 Спать

За весь день: 2 литра воды, 1640г вся съеденная масса, 413г фрукты, 63г белок, 56г жиры.


Немного переборщила с жирами.
От фитнеса сегодня пришлось отказаться из-за боли в коленном суставе. Пару дней придется подождать, а потом заняться более щадящеми физическими упражнениями. Все-таки со спортом настрой становится позитивнее.