Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Но, опять повторюсь, если нет достаточной мотивации, то не поможет. Временные рамки никому не помогают на всю жизнь.
Посмотрите меню тех, кто больше двух месяцев, и, если это Вам надо, составляйте и придерживайтесь правильного питания. Иначе придёт злой модератор и удалит Ваш дневник, чтобы он не сбивал с пути новичков.
по поводу фруктов - 2 это два вида, ничего не значит, просто такая настройка на том сайте, где я составляю меню. Почему составляю? только для того, чтобы контролировать НУЖНОЕ количество белков (из расчета 1г на 1кг веса) и жиров (не менее 25 не более 50) - это важно! Мясо-рыба указан вес в в приготовленном виде, крупа в сухом. Что касается овощей, то до ДД я тоже не все ела, типа сельдерея (и корневого и черешкового), если их добавлять в салат, то все не так страшно, как кажется, кроме того привычки вкусовые будут постепенно меняться, другое дело, если на что-то аллергия, тогда ориентируйся исключительно на себя, только помни что корнеплоды есть нужно в первой половине дня.
По рыбе: я тоже не люблю рыбу, кроме того у меня три приема пищи на работе и далеко не всегда удобно плеваться костями
По поводу стрессов... у меня работа такая, что один сплошной стресс, и заедала я его славненько........... до ДД, но во-первых, у тебя есть приготовленная еда с собой, во-вторых её (еды) до фига, если все будешь съедать, даже если не хочется, то все равно надо, голода точно не почувствуешь и самое забавное что НЕ ХОЧЕТСЯ сладкого (поверь рядом с рабочим столом - стол для чаепития коллег - и на нем постоянно лежат печенюшки, шоколадки, тортики ... а мне все равно). другое дело, что надо подключать и голову: если нельзя изменить ситуацию - надо изменить свое отношение к ней, а проще делай что должно и будь, что будет!Смысл дергаться если ты не можешь ничего изменить? и ЛЮБИ СЕБЯ!!! Никого ближе чем ты у тебя нет! (Это не я сказала - это Т.В,) и БЕРЕГИ СЕБЯ, потому что никто не будет делать это за тебя и тогда очень часто ты в момент стресса задавая вопрос себе: а важно ли то, что сейчас происходит? на самом деле ВАЖНО? ты ответишь - нет, дело то житейское... буду рада, если тебе пригодятся мои советы...обращайся, если что... но на истину в последней инстанции я безусловно не претендую...
Кстати, а книжку ты бы все-таки купила.... там очень многое объясняется - почему именно так а не иначе и не только про еду... но если по тем или иным обстоятельствам не получается, тогда смотри на сайте.... и не ленись готовить...
Кстати обрати внимание на ответ Блонди на твой первый пост и в разделе основы системы подраздел Психология стройности, на мой, взгляд - это разумно и есть о чем подумать...