Дневники пользователей

"Дружба" в Селезнях

2013-02-19 17:06:17

Постный день. Помогите с меню!

Готовлюсь потихоньку к посту: в среду и пятницу ем всё только постное.
Но чтоб оставаться в системе, мне нужно съедать минимум 120г белка в день! Это и есть проблемка!
В наличии из круп и бобов имеется: гречка, овсяная крупа, фасоль, чечевица. Сою в гипермаркете не нашел, а на рынок мне уж сегодня не попасть грустный Начал составлять меню и оно примерно такое:

Завтрак:
-овощной салат
-гречка
-(еще что нибудь предложите)

Второй завтрак:
-пару яблок, 3-4 мандарина, киви, орехи штук 10

Обед:
-салат
-фасоль
-(еще что нибудь предложите)

Ужин
-вообще не представляю что есть на ужин грустный

Подскажите когда лучше чем заправить салат и может быть вообще стоит видоизменить меню. Помогите пожалуйста!

На завтрак добавь в салат ЛМ, ЛС и еще можно тыквенные и кунжутные семечки. Че за овощи-то в салате?
На второй завтрак у тебя фруктов не многовато? Если яблоки и мандарины маленькие, то пойдет, а если большие?
На обед грибы можно еще, чечевицу, нут
На ужин только рыбу! Пожирнее! А перед ней салат только не из корнеплодов + ЛМ.
Примерно так, пусть старички меня поправят.

Просто Славик 19.02.2013 22:17:27

дык рыбу то нельзя!
а фасоль с гречкой с утра нельзя смешивать? белка катастрофически мало получается грустный

Марина mka 19.02.2013 18:22:34

Завтрак: овощной салат+гречка ИЛИ с маслом, ИЛИ с обезжиренным кефиром, ИЛИ с обезжиренным творогом+1 ч.л. кунжута и 10г семян подсолнечника или тыквенных.
Второй завтрак: не более 400 г фруктов с орешками ИЛИ за 20 минут до фруктов стакан кефира, НО БЕЗ орехов.
Обед: овощной салат+фасоль или чечевица, тушеные с луком, сладким перцем, грибами и помидором(специи). Заправка в салат - ложечка масла льняного.
Ужин: большой салат из водянистых овощей 400г (не корнеплодов)+рыба морская (до 200г) . Заправка в салат - ложечка масла льняного.
Жиры постарайся распределить равномерно. В любой салат, только не к мясу, можно добавлять семечки.

Просто Славик 19.02.2013 22:20:46

это всё конечно хорошо, но ни творог ни кефир ни рыбу есть нельзя. поэтому и трудности возникли. особенно с белком. откуда его брать вообще всю голову сломал!

Марина mka 19.02.2013 22:36:13

В углеводные дни может быть недобор белков.
Чем добрать: баклажанами(запечь в духовке), соей, грибами, хумусом, черным и коричневым рисом, разморозить зелёный горошек(не консервированный), в свекле тоже есть(сырую едим), стручковой и спаржевой фасолью.
Как видишь, продуктов много. И это, кроме овсяной крупы, гречки, фасоли, чечевицы и квиноа.

Просто Славик 19.02.2013 22:32:03

Кто нибудь может предложить оптимальное постное меню с максимумом белков? Я понимаю, что растительные белки и усваиваются хуже и для организма и те и другие нужны.. но все же...

О-ля-ля 20.02.2013 08:09:58

Почему решил поститься? Причины обрисуй.

Просто Славик 20.02.2013 08:43:51

Потому что в церкви не был года 2. Для того чтобы причаститься нужно поститься минимум неделю. Пост - это не просто отказ от еды. Это прежде всего время, когда ты в себе копаешься и многое переосмысливаешь. А для хорошего просветления полностью пост соблюдать - вообще хорошая вещь. Я просто поверил потому что со мной это по-настоящему произошло один раз точно. Сейчас мне очень хочется это сделать.

О-ля-ля 20.02.2013 09:02:52

Раз хочется - делай. Только я первый раз слышу о том, что для причастия нужен недельный пост. Обычно батюшка предупреждает, чтобы ничего не ели утром перед причастием, и никакого интима накануне.
В любом случае переспрошу у него, он часто ко мне на работу заходит.

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

"Дружба" в Селезнях

Постный день. Помогите с меню!

Комментарии: