Дневники пользователей

25.02.2013

Старалась соблюдать, но вечером прям не выдержала...
Как советовала Людмила, увеличила кашку и добавила фрукты, и так:

Завтрак (10.00)
салат из моркови со свеклой - 310 гр с ЛМ и 1 ч.л. кунжута
геркулес 4 ст.л. в сухом виде
3 куражины

Ланч (14.00)
1 большой зеленый банан
9 шт миндаля

Обед (17.00)
рубленая куриная котлета -140 гр (куриная грудка целая, 1 яйцо, 1 ч.л. мацони, кинза, чеснок, перец молотый, готовились на сухом тефлоне. из этого количества получились 3 котлетки грамм по 90)
салат из молодой капусты, помидора, огурца, сладкого перца -300 гр
заправка из мацони со специями

Ужин(20.00)
деревенский творог - 4 ст.л.
немного молока
2 куражины

По поводу ужина.... Как же я потом мучилась мыслью Зачем я это сделала??? А вот когда я увидела пакет с творогом.... в общем, потеря разума, самоконтроля, дрожь во всех конечностях и обильное слюноотделение)
Но вывод вот какой я сделала: творог для меня показался ооооочень жирным, хотя раньше я еще и сметанки 20% туда добавляла... теперь только обезжиренный))