Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Закончилась моя первая трехдневка. Утром весы показали 76,5. Я глазам не поверила, протерла их и снова на весы. Потом опять, думала брохлят... ) В итоге, отвес почти 2,5 кг! Но меня беспокоит то, что на одежде это почти не отразилось - единственное, это ремень на последней дырке стал не совсем туго ко мне прилегать. Откуда же тогда такие цифры на весах?...
Дальше все было гораздо стандартнее.
Внезапный загрыз случился в 17.30, прям перед уходом с работы - 2 кусочка сыра, аж трясло, как хотела. (Господи, какой же я наркоман!!) Зато тааакая счастливая домой ехала!))))
День начался также как и вчера - с 2-х стаканов воды.
Первые фрукты были в 11 утра - клубника, абрикосы, груша.
Обед в час дня - клубника, яблоко, апельсин.
Полдник в 4 часа дня - клубника, яблоко.
В 7 вечера съела яблоко и абрикосы, а в 21.30 было киви и большой апельсин и 2 дольки помидорки доела за дочкой... )
Воды выпито 2 литра.
На фруктах жить сложнее, ужасно болит язык от кислоты(( Одно радует - клубники наелась досыта))
По ощущению себя кажется, что ни на грамм не ушло, а наоборот, раздуло еще больше... По одежде тоже никаких изменений.
А вот в туалет по малой нужде я так давно не бегала - почти каждый час. Это нормально?
Начинаю с веса 79 кг.
Утро началось поздно, в 7.45, двумя стаканами воды. Дальше побежала с дочкой в садик и на работу, по пути затарившись овощами. Есть не хотелось совсем часов до 12.30, поэтому пила только воду.
В час дня села за обед: умяла 3 помидорины, 1 большой огурец,1 перец зеленый и 1 желтый вприкуску с горстью миндаля. Сразу оговорюсь, орехов и семечек у меня сегодня было 75 гр. Пока все съела, уже 2 часа дня стало))
Полдник начала в 5 - 1 зеленым перцем, 1 огурцом, 2 помидорками и горсточкой орехов.
Странно, но я была такая счастливая просто оттого, что ела эти банальные продукты....
В 19.20 выпила стакан морковно-сельдереевого свежевыжатого сока с каплей кунжутного масла.
В 19.45 был ужин. Страшно сказать, что это было...
Сколько по весу это было - не знаю, но на вид - тазик.
В общем, салат из 3х помидор, 1 огурца, 1 хвоста сельдерея, зубчика чеснока, 1/2 красной луковицы и рубленной петрушкой с 1,5 ст.л. ЛМ и кунжутным семенем уминался примерно час.
Резюме сегодняшнего дня такое: я думала, что это будет оооочень сложно прожить день только на овощах, оказалось просто и совсем не обременительно. Воды сегодня выпила чуть меньше 2,5 литров.
Контрольное взвешивание будет на 4-й день.
Иду дальше!)
Сегодня вес 78 кг.
Чувствую себя очень тяжело. И не мудрено - 2 недели отрывалась в беспамятстве! Честно, думала вес опять переползет психологические 80 кг.
Скажу одно в оправдание - завтракала только по ДД (овсянка + салат из моркови со свеклой или просто морковка с льняным маслом), во всех остальных приемах пищи честно пыталась придерживаться принципов ДД, но с бооольшими косяками....
Прошла почти неделя с моей последней записи.
Поделюсь немного новостями:
Как всегда, в субботу (2 марта) взвесилась - 77 кг ровно. Таким образом, за 5 недель ДД ушло, хочется верить, безвозвратно, 7 кг! УРА-УРА-УРА!!))
В выходные нашла в аптеке семя льна. Интересное оно какое - как медуза)))
Сегодня у меня небольшое радостное событие - нашла-таки в шаговой доступности овес, да какой чистый, красивый!! )) Завтра начну с овса, уже даже залила на ночь)) До этого питалась грубым геркулесом (который варить нужно 15 минут, но я его просто кипяточком заливала минут на 10, пока салат утром уничтожала).
Как вышла на работу - уже почти забыла как меня зовут...(( Работы не в проворот, прихожу домой и просто падаю.
На этой неделе начались ПЕРВЫЕ в моей истории месячные БЕЗ боли в груди. Еще несколько месяцев назад я в прямом смысле плакала, когда в течение недели до я раздевалась. Было просто невозможно не то, чтобы дотронуться до груди, а просто снять бюстгальтер. В этот раз я даже спала на животе!!! Единственное, первый день был очень болезненный, я даже ночью проснулась от боли. Но, надеюсь, и этого скоро не будет.)
Веду бумажный дневник питания. Но на этой неделе сильно косячила
Вот недавиче как сегодня дико проспала, не позавтракала, на бегу перехватила булку , обед случайно оставила в пакете у дочки в садике, поэтому пришлось идти в рабочую столовку. Взяла там себе винегрет, салат из свежей капусты с перцем, гречку с куриной тевтелькой и суп борщ, из которого честно не съела картошку. В общем, плохо все это.... И впредь постараюсь так не делать. Вечером пожарила сома.... гадость редкостная! Так и выкинула... Съела почти 500 гр салата с 1/2 ст.л. ЛМ, 100 гр тушеных овощей (перец, кабачок, лук, зеленая фасоль, помидор) и штук 15 разных орехов. Вот такой вегетарианский ужин получился))
С водой у меня беда прям.... за день получается 1 литр, ну 1,5 литра это максимум. Прям не знаю, что делать... Завтра попробую через силу по будильнику.
Раз в неделю точно буду отчитываться, до тех пор, пока на работе не устаканется, потом планирую вернуться обратно на ежедневной основе))
Всем удачи, силы духа, отличного настроения и отвесов!!
Сегодня проспала на работу! Но позавтракать себя обязала, раз уж опаздывать, то какая разница, на час или на два. )))
Самочувствие отличное, несмотря на вчерашнего сома))
Завтрак (8.30)
морковка и свекла - 260 гр
ЛМ 2 чайной ложки
кунжут
геркулес - 3 ст. л. с горкой в сухом виде
3 кураги
Закуска (12.45)
1 большое яблоко
Обед (13.20) - в кафе
салат греческий - 220 гр
спагетти с томатным соусом с бизиликом - 260 гр
Сегодня, вышла на работу, после почти 2-х недель дома. И как же, черт побери, было приятно слышать "Да ты похудела, так похорошела!!". Это вселяет оптимизм)))
Завтрак (7.30)
салат из морковки с 3 дольками грейпфрута - 240 гр
геркулес - 4 ст.л. в сухом виде
курага - 3 шт
После такого действительно сытного завтрака до 11.30 даже и не вспомнила про еду.
Ланч (11.30)
1 большое яблоко
миндаль 8 шт
А вот после фруктов у меня всегда зверский аппетит уже буквально через пару часов. Подскажите, отчего?
После обеда переделала массу дел, даже зашла в магазин и не давилась слюной))
Ужин (20.00)
сом отварной -160 гр (ела впервые в жизни. Мясо по вкусу напоминает креветки, а вот от шкурки с жирком до сих пор мутит при воспоминании)
салат из свежих овощей - 280 гр
заправка - ЛМ, соевый соус, специи
Старалась соблюдать, но вечером прям не выдержала...
Как советовала Людмила, увеличила кашку и добавила фрукты, и так:
Завтрак (10.00)
салат из моркови со свеклой - 310 гр с ЛМ и 1 ч.л. кунжута
геркулес 4 ст.л. в сухом виде
3 куражины
Ланч (14.00)
1 большой зеленый банан
9 шт миндаля
Обед (17.00)
рубленая куриная котлета -140 гр (куриная грудка целая, 1 яйцо, 1 ч.л. мацони, кинза, чеснок, перец молотый, готовились на сухом тефлоне. из этого количества получились 3 котлетки грамм по 90)
салат из молодой капусты, помидора, огурца, сладкого перца -300 гр
заправка из мацони со специями
Ужин(20.00)
деревенский творог - 4 ст.л.
немного молока
2 куражины
По поводу ужина.... Как же я потом мучилась мыслью Зачем я это сделала??? А вот когда я увидела пакет с творогом.... в общем, потеря разума, самоконтроля, дрожь во всех конечностях и обильное слюноотделение)
Но вывод вот какой я сделала: творог для меня показался ооооочень жирным, хотя раньше я еще и сметанки 20% туда добавляла... теперь только обезжиренный))
Сегодня, как и ожидалось, пришел дядя Жора. Видимо, для продолжения вчерашнего банкета, но фиг ему!)) Весь день отбивалась от него и закапывала свои вчерашние косяки в салате.)
И так,
Завтрак (11.30)
тертые морковка и свекла - 260 гр
2 ч. л. ЛМ
геркулес 3 ст. л. в сухом виде
курага - 3 шт
Обед (15.00)
салат из свежих овощей - 460 гр
2 яйца 1й категории
сыр 20 гр
Ужин (19.30)
салат из овощей - 400 гр
2 ч.л. оливкового масла
кунжут
форель запеченная в фольге в духовке с клюквой и айвой (они не были съедены, положила их вместо лимона для кислинки) - мне досталось грамм 100 наверное, остальное в буквальном смысле сожрали понабежавшие семейные.
5 орешков....
Вот как-то сегодня так. Смотрю на цифры количества салата и дурно становится - раньше и 300 гр было с головой, а сегодня... Надеюсь, завтра меня покинет этот дурной дядя. ))
Даже и не знаю с чего начать....
Во-первых, вес за неделю с 79.1 упал до 78.4. И это радует.))
Во-вторых, позавтракала сегодня в 10 морковкой с ЛМ (170 гр) и грубым геркулесом (3 ст. л. в сухом виде) и 3 шт кураги
А дальше начинается праздник....
в 2 часа дня сели за стол
я умяла мисочку салатика с мацони (это примерно грамм 350 будет) и 2 отбивные (мучную панировку отшкрябывала, как могла). Через час мне подсунули жульен, кусочек морского окуня под маринадом (лук+морковь+уксус, ну и соль-сахар соответственно) и 2 ст. л. салата оливье, который (О УЖАС) показался мне на удивление нежным и вкусным.... А вот от любимой ранее рыбки под маринадом нестерпимо драло горло. В общем, отрезвляющее открытие, чему я рада.)
И самое ужасное, был бутерброд со сливочным маслом и соленой икрой, которая тоже мне показалась нестерпимо пересоленной.
От торта мне хватило сил отказаться.
Из-за стола я выползла в начале шестого ОБОЖРАТАЯ, с чувством камня в желудке.
Весь вечер хожу пью, ужина не было...
Сегодня вскочила рано. Чувствую себя хорошо. А завтра взвешусь.
Завтрак (7.30)
кабачок молодой полуживой (4 минуты в микроволновке) -350 гр
яичница из двух яиц с помидором
Дальше пустилась с молодым человеком "во все тяжкие", было не до еды. )) Про обед вспомнили, когда на часах было уже часа 4.
Пошла съела зеленое яблоко. В половине пятого были спагетти с тушеными овощами (помидор, лук, баклажан). Заставила все сделать без соли, но он даже глазом не моргнул, сказал, что это не проблема и себе в тарелке посолит. За что ему огромное спасибо!) Сколько все это по весу не скажу - на знаю.
Ужин (20.30)
салат из овощей (300 гр) с системным майонезом (1 десертная л. мацони, куркума, черный молотый перец, 1/3 ч. л. соевого соуса)
отварная курогрудь - 100 гр
сыр -30 гр
Сегодня побывала у врача. 5 лет меня там и не было, и лучше бы столько же еще там не бывать. Диагноз - острый бронхит, лечение - антибиотики... Очень грустно.
Завтрак (7.30)
салат из моркови с тертым сыром (20гр) без масла - 200 гр
яичница с теплыми овощами - 230гр
Ланч (11.30) - в поликлинике
4 ореха миндаль
Обед (15.00)
рыба паровая -250гр
Ужин (19.00)
салат из овощей -250 гр + ЛМ
рыба паровая - 180 гр
соус из 1/4 авокадо, 1 зуб. чеснока и 2 половинок грецкого ореха
система Татьяны Малаховой
Честно, думала вес опять переползет психологические 80 кг.
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"