Дневники пользователей

Я с вами

дневник пользователя ВалентинаРешетникова

2012-10-11 18:38:47

Меню 11 октября

З- салат: тертые морковь, свекла, 2ст.л. кефира 1%. Овсянная каша с творогом 70гр. 0%.
Л- 10 миндалинок, фрукты 400 гр.
О- салат: огурец, помидор, капуста, перец сл., редис, кабачок, лук, зелень, семя льна и кунжута, сок лимона, ЛМ 1 дес.л. Фосоль отварная, подтушенная с овощами и Ол.М 1 ст.л.
У- салат: огурец, помидор, перец сл.,кабачок, лук, зелень, сок лимона, ЛМ 1 дес.л. Семга 100 гр.

Валентина, если на завтрак обезжиренный творог, то салат лучше заправлять ЛМ и добавлять или 1 ч.л. кунжута, или 1 ч.л. семя льна. Утром лучше Омега 3, а не молочный жир из кефира, даже и обезжиренного, он у вас и так есть в обеде.
Надо стараться набирать норму жиров 35-50 г преимущественно за счет растительных.

ВалентинаРешетникова 12.10.2012 19:55:17

А вместе и семя льна и кунжута- это перебор?

Елена Блонди 12.10.2012 20:19:59

да нет, там же в составе не 100% жира, поэтому по 1 ч.л. спокойно можно добавлять, это в общем 5-7г семени)

Елена Ильина 12.10.2012 20:16:32

Приветик, Валентина! Вот забежала в гости, воспользовалась приглашением. Ты уже у цели? Мне еще как до Китая пешочком. Валя, Елена Блонди написала или то семя или другое.

ВалентинаРешетникова 13.10.2012 18:46:38

А, точно, а я читая не увидела. Спасибо за подсказку. Сейчас перечитала и тоже увидела. До цели мне по кило не очень то далеко, а вот по дисциплине еще работать и работать. Заглядавай ко мне.

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Я с вами

Меню 11 октября

Комментарии: