Дневники пользователей

меняю привычки

2013-03-03 19:20:36

вопрос старожилам и не только им

Всем,кто посетит меня,здравствуйте,стройнейте и хорошейте!
Девочки,у меня к вам вопрос: в одной из заповедей системы есть пункт "Следить,чтобы энергетическая ценность съеденной за сутки пищи была не ниже энергозатрат организма на основной обмен."
Но,судя по нашим меню,мы съедаем примерно 1100-1300ккал.и,если учесть,что мы люди в весе,то на основной обмен нам требуется больше ккал.Я посчитала,мне необходимо съедать еды на1570 для основного обмена.Значит,мы не соблюдаем первый пункт заповедей.Так ли это?Может,я чего-то не допонимаю.

Расчитайте сначала свое ООВ по формуле : рост(см)x1.85 + ВЕС(кг)x.9,56 - ВОЗРАСТ( лет) x 4,7 +655 = ккал.в день .И вот столько вам нужно чтобы жить и не тужить если нужно поправится то + 200 кал если наоборот то - 200 вот и весь расклад Но если учесть что салаты можно и не считать коллораж потому что на их переработку тратиться столько же энегрии сколько вы сели. так что по нулям а остальное примерно и не забивайте голову подсчетами уже народ все проверил на три ряда списывайте у них менюшки и в путь готовте в пределах дозволенного если учесть что можно много.Успнхов и не бойтесь тут такие дамы добивались успехов что нам сам БОГ велел.

natalya61 06.03.2013 21:49:54

Лена,спасибо за разъяснение,теперь всё понятно.Да,народ ,действительно,уже всё на сто рядов выверил,что нам,новичкам,просто шагать по проторенной дорожке,но всё-равно хочется всё делать с пониманием.Лена,ещё раз спасибо!

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

меняю привычки

вопрос старожилам и не только им

Комментарии: