Дневники пользователей

Меню на 10.03.2013.

Начальный вес был 71.9кг
Вес сегодня 65.9кг

09:30 Проснулась
250 мл вода

10:10 Мандарин (174г), груша (59г).
Вес порции - 233г.

10:45 Салат: Морковка (79г), пшеничная крупа - проростки (81г), семена льна ошпаренные (12г в сухом виде).
Каша - блинчик: Зерна овёс (124г готовая), пшен. отруби (12г), курага (18г), сушёные сливы (26г), творог 0.2% (98г)
Овёс - вечером замочила, утром размолола в миксере с отрубями. Массу в виде толстого блинчика выложила на сухую
сковородку и немного подсушила. Курагу смешала с творогом, намазала эту массу на блинчик.
Вес порции - 450г.

14:30 Салат: Пшеничная крупа - проростки (26г), помидоры (195г).
Курица-филе (54г), сыр 13% (17г), яицо (50г), цуккини (53г).
Все ингредиенты смешала в омлет и пожарила на антипригарной сковороде.
Вес порции - 395г.


18:55 Салат: Пшеничная крупа - проростки (26г), помидоры (195г).
Варёное филе дикого лосося (97г готовая). Похож на лосось, но менее жирный.
Вес порции - 336г.

23:00 Спать

За весь день: 2 литра воды, 1415г вся съеденная масса, 365г фрукты, 104г белок, 38г жиры.